Yoga & Καθημερινότητα
Διαλογισμός για δυνατά νεύρα (Meditation for strong nerves)
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Όλοι γνωρίζουμε εκείνη την όμορφη αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας που μας χαρίζει η πρακτική της Kundalini Yoga — λίγη κίνηση, μερικές αναπνοές, ένας διαλογισμός.
Κι όμως, μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε τον χρόνο που θα θέλαμε για τον εαυτό μας.
Η yoga όμως δεν χρειάζεται να περιμένει την «κατάλληλη στιγμή». Μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας, ακόμη και τις πιο απαιτητικές μέρες, μέσα από μικρές και απλές συνήθειες.
1. Ξεκίνα τη μέρα σου με λίγη κίνηση
Ξύπνησε 5 λεπτά νωρίτερα από ό,τι συνηθίζεις και εκμεταλλεύσου αυτόν τον λίγο χρόνο για μερικά απλά τεντώματα.
Τεντώσου και νιώσε συνειδητά κάθε σημείο του σώματός σου. Ξεκίνα κινώντας κυκλικά τα δάχτυλα των ποδιών, μετά τους αστραγάλους και συνέχισε με τα πόδια, ανεβαίνοντας σταδιακά μέχρι τον λαιμό και το κεφάλι.
2. 'Ακουσε τις σκέψεις σου
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, βρες μια στιγμή για να μείνεις λίγο μόνος/η με τον εαυτό σου. Άκουσε τις σκέψεις σου και παρατήρησε τι συμβαίνει μέσα σου.
Πολλές φορές λειτουργούμε αυτόματα, χωρίς να έχουμε επίγνωση όσων σκεφτόμαστε και νιώθουμε. Όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας, δημιουργούμε έναν μικρό χώρο ανάμεσα στη σκέψη και στην αντίδρασή μας.
Με τον καιρό, αυτή η απλή παρατήρηση μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε περισσότερο παρόντες στην καθημερινότητά μας.
3. Δεσμεύομαι: 3 λεπτά τη μέρα για μένα !
Όταν ο χρόνος δεν περισσεύει, ένας σύντομος διαλογισμός μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος να δημιουργήσεις λίγο χώρο μέσα στη μέρα σου.
Διάλεξε έναν διαλογισμό που σου ταιριάζει και αφιέρωσέ του μόλις 3 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείς να ξεκινήσεις για μία εβδομάδα και να παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Αυτό που έχει σημασία είναι η συνέπεια. Με τη μικρή αυτή καθημερινή δέσμευση, δημιουργείς σταδιακά έναν χώρο ησυχίας και συγκέντρωσης μέσα στην ημέρα σου.
4. Προγραμμάτισε την πρακτική σου
Προγραμμάτισε από πριν τη σειρά ασκήσεων που θέλεις να ακολουθήσεις μέσα στην εβδομάδα. Έτσι προετοιμάζεσαι και, όταν βρεθεί λίγος ελεύθερος χρόνος και ενέργεια, μπορείς να ξεκινήσεις αμέσως, χωρίς να χρειάζεται εκείνη τη στιγμή να ψάχνεις τι θα κάνεις.
Όταν έχεις έναν συγκεκριμένο στόχο και τον έχεις ήδη εντάξει στο πρόγραμμά σου, είναι πιο εύκολο να παραμείνεις συνεπής. Κάθε φορά που τηρείς αυτή τη μικρή δέσμευση, στην πραγματικότητα δίνεις χρόνο και χώρο και στον εαυτό σου.
5. Κλείσε τη μέρα με λίγη κίνηση
Τελείωσε την ημέρα όπως την ξεκίνησες, με λίγα λεπτά αφιερωμένα στο σώμα σου.
Κάνε μερικές ήρεμες περιστροφές του κεφαλιού και στη συνέχεια των ώμων. Άφησε την ένταση της ημέρας να φύγει και προσπάθησε να μην πάρεις μαζί σου στο κρεβάτι τις σκέψεις και τις ανησυχίες της επόμενης ημέρας.
Να είσαι εκεί για σένα. Άκουσε το σώμα σου και παρατήρησε τι χρειάζεται για να αφήσεις τη μέρα πίσω σου και να προετοιμαστείς για έναν ήρεμο ύπνο.
Μικρές κινήσεις για να νιώθω καλύτερα
5 απαλές κινήσεις για να ξυπνήσει το σώμα σου !
