Yoga & Καθημερινότητα
Γιόγκικες συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο !
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
της Amrita Khalsa
Όλοι λατρεύουμε αυτήν την αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας που μας κατακλύζει όταν ασκηθούμε με ασκήσεις, διαλογισμό, αναπνοές της κουνταλίνι γιόγκα. Δυστυχώς όμως πολλοί από εμάς, κυνηγώντας τις τόσες καθημερινές ασχολίες μας, ψάχνουμε μάταια να βρούμε χρόνο λίγο ελεύθερο χρόνο στην καθημερινότητά μας. Εδώ παραθέτουμε κάποιους πολύ απλούς τρόπους για το πώς θα μπορέσουμε να ενσωματώσουμε τη γιόγκα στη ζωή μας ακόμα και τις πιο απαιτητικές μέρες.
1. Κάνουμε Γιόγκα στο κρεβάτι. Ξυπνήστε 5 λεπτά νωρίτερα 
Δεσμευτείτε και ξυπνήστε 5 λεπτά νωρίτερα από ότι συνηθίζετε και εκμεταλλευτείτε το χρόνο αυτό κάνοντας κάποια τεντώματα... Τεντωθείτε! Νιώστε συνειδητά κάθε σημείο του σώματος σας. Ξεκινήστε να κινείται κυκλικά τα δάχτυλα των ποδιών, μετά τους αστραγάλους, συνεχίστε με τα πόδια ανεβαίνοντας μέχρι το λαιμό και το κεφάλι.
2. Ακούστε τις σκέψεις σας 
Κατά τη διάρκεια της ημέρας βρείτε μια στιγμή να είστε εσείς και ο εαυτός σας. Ακούστε τις σκέψεις σας και συγκεντρωθείτε στο να τις κάνετε θετικές και συνειδητές. Πολλές φορές δεν είμαστε συνειδητοί και έτσι επιτρέπουμε στο υποσυνείδητο να παίρνει τα ηνία. Αν μάθουμε να ακούμε τις σκέψεις μας, μπορούμε σταδιακά να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να είναι συνειδητά παρών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. Δεσμευτείτε σε έναν τρίλεπτο Διαλογισμό 40 ημερών
Όταν ο χρόνος δεν περισσεύει μια καλή λύση είναι οι σύντομοι σε διάρκεια διαλογισμοί. Μπορείτε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο διαλογισμό προκειμένου να διώξετε κάποιο μπλοκάρισμα, ή να τραγουδήσετε καθημερινά για 3 λεπτά το αγαπημένο σας μάντρα!
Ότι και να αποφασίσετε είναι σωστό για εσάς. Με την δέσμευση – πρακτική αυτή, εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αρχίσει να μπαίνει κάθε μέρα σε διαλογιστική κατάσταση κάτι που επιφέρει μια θαυμάσια εξισορρόπηση.
4. Αποφασίστε τι ασκήσεις γιόγκα θα ακολουθήσετε μια εβδομάδα πριν
Προγραμματίζοντας από πριν ποια σειρά ασκήσεων πρόκειται να ακολουθήσετε, σας προετοιμάζει και έτσι όταν βρεθεί λίγος ελεύθερος χρόνος και ενέργεια μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως αντί να κάθεστε να ψάχνετε τη δεδομένη στιγμή, τι είναι και τι όχι κατάλληλο. Έτσι αξιοποιείται η δύναμη της επικέντρωσης σε κάποιο συγκεκριμένο στόχο και ενδυναμώνει η δυνατότητά της δέσμευσης προς αυτόν και συνεπώς προς τον εαυτό μας.
5. Τεντωθείτε πριν ξαπλώσετε για ύπνο. 
Τελειώστε την ημέρα όπως την ξεκινήσατε.
Ρίξτε τους τόνους με μερικές χαλαρές περιστροφές του κεφαλιού και εν συνεχεία των ώμων.
Αφήστε πίσω σας κάθε τι. Σε καμία περίπτωση μην αφήσετε σκέψεις και ανησυχίες της επόμενης ημέρας να εισβάλουν στο νου σας.
Να είστε εκεί για εσάς! ...
και «αφουγκρασθείτε» τι χρειάζεται το σώμα σας για να κοιμηθείτε γαλήνια.
Μετάφραση: Σοφία Navjiwan
Επιμέλεια: Basantpal K.
Πηγή:
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/5-ways-to-work-kundalini-yoga-into-your-daily-life/
Βαθιά, ουσιαστική αλλαγή
Πως μπορώ να καταπολεμάω το κρύο ή απλά να το απολαμβάνω...
