της Jiwan Shakti Kaur

Σατ Ναμ

Αγαπητές φίλες,

Ο ρόλος, η ευθύνη και η δέσμευση που απαιτούνται από τη γυναίκα σήμερα  είναι σταθερά απέναντι σε όλους και σε όλα. Αλλά εμείς δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τίποτα, εάν πρώτα δεν μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας. Ακολουθούν λοιπόν κάποιες συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, σύμφωνα με τον Yogi Bhajan.

Φ ρ ο ν τ ί σ τ ε   τ ο ν   ε α υ τ ό   σ α ς

Υδροθεραπεία

Πρώτα από όλα ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα κρύο ντους.
Είναι εξαιρετικό για το κυκλοφορικό, ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα και διευρύνει το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Για να έχετε ένα καλλίτερο αποτέλεσμα τρίψτε ολόκληρο το σώμα με κάποιο έλαιο.

Πώς να το κάνετε:

Μπείτε κάτω από το ντους. Βραχείτε και κλείστε το νερό. Απλώστε το λάδι στο σώμα, κάνοντας μία γρήγορη μάλαξη. Κατόπιν ανοίξτε το νερό, συνεχίζοντας να κάνετε γρήγορη εντριβή με τα χέρια. Μπείτε κάτω από το νερό και βγείτε τρεις φορές συνολικά, συνεχίζοντας να κάνετε μάλαξη με το λάδι σε ολόκληρο το σώμα.

Τα καλλίτερα έλαια για αυτό είναι το αμυγδαλέλαιο και το ελαιόλαδο.

Αποφύγετε το κρύο νερό κατά τις ημέρες της περιόδου και της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιείστε χλιαρό νερό. Τα ζεστά μπάνια συνιστώνται κατά τη διάρκεια του κύκλου για να χαλαρώνουν οι μύες και να φεύγει η ένταση. Επιπλέον δημιουργούν εφίδρωση. Μετά από ένα ζεστό μπάνιο 31 λεπτών, πρέπει να ακολουθεί ένα κρύο ντους.

Ασκηθείτε τακτικά

Ο Yogi Bhajan έλεγε πάντα ότι το κλειδί για άριστη υγεία στις γυναίκες είναι να ιδρώνει και να γελάει κάθε μέρα.

Ο ιδρώτας βοηθάει το σώμα να αποτοξινωθεί  και το γέλιο σε κάνει να βλέπεις το φως στο σκοτάδι.

Διάλειμμα με μπισκότα

Ο Yogi Bhajan εξήγησε τη σημασία που έχει ένα διάλειμμα, ένα διάλειμμα  με μπισκότα. Είπε ότι "οι γυναίκες θα έπρεπε  να βρίσκονται κάθε απόγευμα, τουλάχιστον για μία ώρα, να πίνουν τσάι με μπισκότα και να μιλάνε. Οι γυναίκες είναι υπερδραστήριες και το να μιλούν με άλλες γυναίκες  τις βοηθά να λύσουν τα προβλήματά τους".

Κάντε μάλαξη σε ολόκληρο το σώμα

Κάντε μάλαξη στο στήθος, στο κάτω μέρος της πλάτης και των ωοθηκών καθημερινά, για να χαλαρώσετε τις εντάσεις και να διευκολύνετε τη χαλάρωση. Για να ενεργοποιήσετε και να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα κάντε μάλαξη, επίσης, κάτω από τις μασχάλες για 20 λεπτά. Λόγω του κεριού που υπάρχει σε εκείνη την περιοχή, υπάρχει η τάση οι λεμφαδένες να παρουσιάζουν μία μικρή φλεγμονή. Το άγγιγμά τους και μόνο έχει θεραπευτικά αποτελέσματα.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Προσφέρετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 11 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε βαθειά ή να πάρετε έναν υπνάκο.
Αυτό θα βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα.

Αποφύγετε το περιβάλλον που σας στρεσάρει 

Σχέσεις φυσικές ή νοητικές που σας προσβάλλουν, μπορούν να προκαλέσουν ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση και μπορούν να έχουν πολλές συνέπειες. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις καταστάσεις ή αν αυτό δεν είναι δυνατόν απαλλαγείτε από αυτές.   

Αποφύγετε να σηκώνετε βάρη κατά την περίοδο

Κατά τη διάρκεια της περιόδου το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης είναι πιο ευαίσθητο. Μην σηκώνετε βάρη, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των ημερών με μεγάλη ροή.

Αδράξτε την ευκαιρία και μάθετε να ζητάτε βοήθεια

Αν τα κάνουμε όλα αυτά, δεν θα έχουμε πια προβλήματα.

Για να βρείτε την απαραίτητη δύναμη  μπορείτε να απαγγέλετε, να τραγουδάτε, να ψιθυρίζετε το παρακάτω μάντρα:

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, NAMO NAMO,
SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, NAMO NAMO,
PRITHUM BHAGAWATI, PRITHUM BHAGAWATI, PRITHUM BHAGAWATI, NAMO NAMO,
KUNDALINI, MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, NAMO, NAMO.

Οι στίχοι του Adi Shakti Mantra είναι συντονισμένοι με την Θεϊκή Μητέρα, είναι μία πρωταρχική προστασία και μας δίνουν  ενέργεια.
Όταν τους τραγουδάμε εξαλείφονται  οι φόβοι και ικανοποιούνται  οι  επιθυμίες μας. Adi Shakti σημαίνει η «Πρωταρχική Δύναμη», Sarab Shakti σημαίνει «Όλη η Δύναμη», και Prithum Bhagawati "που δημιουργεί διαμέσου του Θεού".