Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Γνωρίζουμε ήδη ότι ο διαλογισμός είναι εξαιρετικός για τη νοητική και φυσική μας υγεία αλλά ολοένα και περισσότερα στοιχεία καταδεικνύουν πόσο πολύτιμη εργαλείο θα μπορούσε να είναι η ένταξή του στην καθημερινότητά μας.
Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα, ερευνητές του Wake Forest Baptist Medical Center εξέτασαν την αποτελεσματικότητα ενός διαλογισμού και ενός προγράμματος γιόγκα, συνειδητής μείωσης του στρες, γνωστού ως MBSR, στη θεραπεία ήπιων γνωσιακών δυσλειτουργιών (ή προβλημάτων μνήμης) και ημικρανιών. Ανακάλυψαν ότι πραγματικά ο διαλογισμός σαν μορφή θεραπείας επιφέρει αλλαγές στον εγκέφαλο και βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συγκεκριμένα προβλήματα.
Κατά την έρευνα, οι συμμετέχοντες - ηλικίας 55 έως 90 χρονών - που εξετάστηκα,ν είχαν ήπιας μορφής γνωσιακά προβλήματα. Κάποιοι από αυτούς ασκήθηκαν με το πρόγραμμα MBSR για 8 εβδομάδες και όταν ολοκλήρωσαν είχαν βελτιώσει τη λειτουργική συνδεσιμότητα της περιοχής εκείνης του εγκεφάλου που σχετίζεται με τις αναμνήσεις. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μάχη κατά της ασθένειας του Αλτσχάιμερ και της Άνοιας.
Οι συμμετέχοντες που ασκήθηκαν με το ίδιο πρόγραμμα και για το ίδιο χρονικό διάστημα είχαν επίσης λιγότερες ημικρανίες και αυτές που βίωναν δεν ήταν τόσο επώδυνες σε σχέση με εκείνες που αντιμετώπιζαν άτομα δεν είχαν ακολουθήσει το πρόγραμμα.
Οι ερευνητές εμπνεύστηκαν από τις προσωπικές τους εμπειρίες που αποκόμισαν από τη γιόγκα και το διαλογισμό. Η Δρ. Rebecca Erwin Wells, επικεφαλής της ομάδας εξήγησε στη διάρκεια της συνέντευξης τύπου ότι όταν ήταν κωπηλάτης στην ομάδα του πανεπιστημίου, στάλθηκε μαζί με τους υπόλοιπους συναθλητές της από τον προπονητή να παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού.
“Οι συμπαίκτες μου και εγώ παρατηρήσαμε ότι η γιόγκα και διαλογισμός βελτίωνε την ευλυγισία μας, την εστίασή μας ενώ παράλληλα μας έκανε να νοιώθουμε καλλίτερα όχι μόνο όταν κωπηλατούσαμε αλλά και στην καθημερινότητά μας. Αναρωτήθηκα αν η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν πραγματικά επιστημονικά οφέλη, αν έχουν ιδιαίτερες επιπτώσεις στον εγκέφαλο και αν ναι, πως αυτό λειτουργεί .”
Πολλές άλλες μελέτες έχουν εξετάσει τις θετικές επιπτώσεις του διαλογισμού. Σε μία από αυτές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονταν παρήγαγαν μεγαλύτερο αριθμό αντισωμάτων και το ανοσοποιητικό σύστημα ήταν ισχυρότερο όταν τους χορηγήθηκε ο ιός της γρίπης σε σύγκριση με άλλους που δεν διαλογίζονταν.
Σε μία άλλη έρευνα παρατηρήθηκε ότι μετά από πρόγραμμα 8 εβδομάδων υπήρξαν σημαντικές μεταβολές στη φαιά ουσία του εγκεφάλου, η οποία συνήθως συνδέεται με την επεξεργασία των πληροφοριών. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να δώσει ώθηση τόσο στη μνήμη όσο και στην ενσυναίσθηση μειώνοντας ταυτόχρονα το στρες.
Επίσης σύμφωνα με τα ευρευνητικά αποτελέσματα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας και πιθανόν επιδρά καλλίτερα από τη τα χάπια μελατονίνης ή κάποια άλλα. Ίσως ακόμα σημαντικότερα ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του συναισθηματικού αλλά και χημικού στρες και να βοηθήσουν την επιμήκυνση των τελομερών μας που συνδέονται άρρηκτα με τη γήρανση και τη θνησιμότητα. Επίσης επηρεάζουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου και συνεπως την ικανότητά μας να αλλάζουμε με την πάροδο του χρόνου προς το καλλίτερο.
Και η Δρ. Wells συνέχισε “Αυτός ο τύπος του διαλογισμού είναι ασφαλής και παρεμβαίνει με έναν σχετικά απλό τρόπο. Αν λοιπόν καθυστερεί την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών και απελευθερώνει από τις ημικρανίες θα μπορούσε να βελτιώσει και την ποιότητα ζωής για πολλούς ανθρώπους."
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή:
