Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Μία ομάδα ψυχιάτρων από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης πραγματοποίησαν μία έρευνα που αποδεικνύει πως ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, που δημοσιεύτηκαν στην Psychiatry Research, η άσκηση μέσω ενός προγράμματος διαλογισμού διάρκειας 8 εβδομάδων μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τη μνήμη, τη συνειδητότητα, την ενσυναίσθηση και το στρες. Αυτή η άσκηση, που θεωρείται πνευματική, στην πραγματικότητα μας διαφοροποιεί σε φυσικό επίπεδο και μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας μας.
Για την έρευνα αυτή εξετάστηκαν εικόνες της εγκεφαλικής δομής που λήφθηκαν με τη χρήση μαγνητικού τομογράφου 16 εθελοντών, 2 εβδομάδες πριν ενταχθούν στο πρόγραμμα και μετά την ολοκλήρωσή του. Το πρόγραμμα του διαλογισμού διήρκησε 8 εβδομάδες, έλαβε χώρα στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης και θέμα του ήταν η μείωση του στρες.
Εκτός από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις που συμπεριλαμβάνανε συνειδητή διαλογιστική άσκηση, επικεντρωμένη στη συνειδητότητα χωρίς αισθητικές και συναισθηματικές προκαταλήψεις, οι συμμετέχοντες συνέχιζαν την πρακτική τους και στο σπίτι έχοντας ηχητική υποστήριξη.
Καθημερινά περνούσαν 27 λεπτά κάνοντας τις ασκήσεις αυτές. Οι απαντήσεις σε ένα ιατρικό ερωτηματολόγιο κατέγραψαν μία μεγάλη βελτίωση σε σχέση με πριν το ξεκίνημα του πειράματος. Οι αναλύσεις των εικόνων έδειξαν μία αύξηση της πυκνότητας της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο, μία περιοχή του εγκεφάλου σημαντική για τη μνήμη και τη μάθηση αλλά και σε άλλες δομές συνδεδεμένες με την αυτό – συνείδηση, τη συμπόνια και την ενδοσκόπηση. Επιπλέον διαπιστώθηκε μια μείωση στη φαιά ουσία της αμυγδαλής, έναν πυρήνα που βρίσκεται στο βάθος των κροταφικών λοβών, γεγονός που συνδέθηκε με τη μείωση του στρες.
“Αν και η πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με μία αίσθηση ηρεμίας και φυσικής χαλάρωσης, επιφέρει επίσης γνωστικά και ψυχολογικά ευεργετήματα που διατηρούνται ολόκληρη την ημέρα - εξηγεί η Sara Lazar – αυτή η έρευνα αποδεικνύει ότι οι αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου μπορούν να αποτελέσουν τη βάση αυτών των ευεργετημάτων και τα άτομα δεν αισθάνονται καλλίτερα μόνον εξαιτίας της χαλάρωσης.”
Η ερευνήτρια είχε προηγουμένως διαπιστώσει δομικές αλλαγές ανάμεσα στον εγκέφαλο ατόμων που διαλογίζονταν εδώ και καιρό και εκείνων που δεν είχαν ασκηθεί ποτέ ασκηθεί. Ιδιαιτέρα σημειώνεται ότι είχαν μεγαλύτερο πάχος στον εγκεφαλικό φλοιό στις περιοχές που συνδέονται με την προσοχή και τη συναισθηματική ολοκλήρωση.
“Είναι γοητευτικό να παρακολουθούμε την πλαστικότητα του εγκεφάλου και πως μέσω του διαλογισμού μπορούμε να παίξουμε έναν ενεργό ρόλο στην αλλαγή του του και να βελτιώσουμε την ευημερία αλλά και τη ποιότητα της ζωής μας, λέει η Britta Holzel μια από τις δημιουργούς αυτής της μελέτης. Αυτή η ανακάλυψη ανοίγει καινούργιους δρόμους για τη θεραπεία των ασθενών που υποφέρουν από σοβαρά προβλήματα στρες, όπως το μετα-τραυματικό στρες".
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγές:
http://ciseiweb.wordpress.com/2014/07/17/ocho-semanas-de-meditacion-bastan-para-cambiar-el-cerebro/
http://www.umassmed.edu/uploadedFiles/cfm2/Psychiatry_Resarch_Mindfulness.pdf
