Αν τον κάνετε θα τον απολαύσετε.

Απλά δείτε τις αλλαγές.

Απλά παρατηρείστε τον εαυτό σας.

Είναι ψυχοθεραπεία.

Τη στιγμή που το σώμα αναγνωρίζει ότι έχετε εκπνεύσει τελείως και δεν υπάρχει αέρας μέσα σας, αρχίζει να προσαρμόζεται στα υψηλότερα ποσοστά απόδοσης. Η θεωρία λέει επίσης ότι τη συγκεκριμένη στιγμή που η πράνα (η ενέργεια της ζωής) δεν είναι εκεί, το πρανικό σώμα αρχίζει να διεισδύει στα άλλα σώματα για να δημιουργήσει την ένωση.

Ο «υπολογιστής» πρέπει να καταλάβει πώς θα επιτρέψει σε σας και τα κύτταρά σας, τα οποία χρειάζονται X ποσοστό οξυγόνου,  να επιβιώσετε.

Αν έχετε μια πολύ δύσκολη κατάσταση να διαχειριστείτε, αρκούν 5 λεπτά από το συγκεκριμένο διαλογισμό για να σας φροντίσουν.

Στάση: Καθίστε με τα πόδια σταυρωμένα (στην Εύκολη Θέση) ή σε μια καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ισια. Πιέστε ελαφρά τα χέρια σας στο στήθος σας με τις παλάμες προς τα μέσα, τα δάχτυλα δείχνουν το ένα απέναντι στο άλλο. Τα χέρια είναι χαλαρά με τα δάχτυλα τεντωμένα και ενωμένα. Είναι μια άνετη θέση με πολύ λίγη πίεση και καθόλου ένταση στους βραχίονες και στα χέρια.

Μάτια: Κλείστε τα μάτια σας 9/10. Εισπνεύστε βαθειά για 5 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε εντελώς για 5 δευτερόλεπτα και κρατείστε έξω την αναπνοή σας για 15 δευτερόλεπτα. 

Διάρκεια: Ξεκινήστε με 11 λεπτά και σταδιακά ανεβείτε στα 31 λεπτά. 

Μετάφραση: Αλεξάνδρα Tarandeep Ανδρικοπούλου 

Επιμέλεια: Αλεξάνδρα Basantpal Αργυριάδη

http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Meditation%20grave%20situation.htm