Στο ένα τμήμα του βιβλίου αναλύονται κάποια βασικά θέματα με τίτλο: “Πράγματα για να Κάνουμε Κάθε Ημέρα” που αφορούν στην καλή μας υγεία και τη διατήρησή της. 

Το νούμερο 1 στην λίστα είναι η Sadhana (η καθημερινή ημερήσια πρακτική). Εκτός όμως από τη Sadhana, να μερικές ακόμα συμβουλές που συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή λίστα:

Βουρτσίστε τη Ρίζα της Γλώσσας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μόλις σηκωθείτε, είναι το βούρτσισμα της ρίζας της γλώσσας με στίψη ή αλάτι, μέχρι να νοιώσετε αναγούλα και τα μάτια σας να υγρανθούν. Η αναγούλα θα φέρει στην επιφάνεια δύο μπάλες βλέννας, οι οποίες συγκεντρώνονται στη ρίζα της γλώσσας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή την τοξική βλέννα πρέπει να την αποβάλουμε πριν καταπιούμε, διαφορετικά θα ξαναγυρίσει στο σώμα και θα προκαλέσει πονοκεφάλους και μολύνσεις.

Γρήγορο ντους

Νωρίς το πρωί, το κρύο νερό στα μάτια, μπορεί να κάνει θαύματα. Αντίστοιχα όπως το κρύο ντους στο σώμα, προλαβαίνει πολλές ασθένειες.

Κρύο Ντους

Το κρύο ντους φέρνει το αίμα στα τριχοειδή αγγεία, καθαρίζει το κυκλοφορικό σύστημα και μειώνει την αρτηριακή πίεση των εσωτερικών οργάνων και αυτό ενεργεί καταλυτικά, εφοδιάζοντάς τα με νέο αίμα. Ενισχύει το παρασυμπαθητικό και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και βοηθά στη συστολή των μυών, έτσι ώστε αυτοί να αποβάλουν τις τοξίνες και τα δηλητήρια πολύ γρήγορα. Επίσης, ενδυναμώνει την αντίσταση του σώματος, των μεμβρανών που συνήθως διογκώνονται και προκαλούν αλλεργική ρινίτιδα, αλλεργίες, κρυολογήματα, βήχα κλπ. Κάνει το άτομο φυσιολογικό, υγειές και διατηρεί το δέρμα νεανικό και λαμπερό. Χρειάζεται πολύ λίγος χρόνος για να κάνουμε ένα κρύο ντους.

Αν κάνετε ένα ζεστό ντους, θα πρέπει να μείνετε στο νερό για μισή ώρα και κατά προτίμηση σε μπανιέρα. Πρώτα θα πρέπει να καθίσετε στο ζεστό νερό, το οποίο να φθάνει έως τον αφαλό, ώστε να επιτρέπει τη ρύθμιση του κυκλοφορικού συστήματος. Κατόπιν, θα πρέπει να ξαπλώσετε μέσα στο νερό. Στην υδροθεραπεία, που είναι η τέχνη της υδάτινης θεραπείας, το άτομο  θα πρέπει πάντα να μένει στο ζεστό νερό περισσότερο από 30 λεπτά. Οι άνθρωποι που κάνουν σύντομης διάρκειας ζεστό ντους, είναι συνήθως άρρωστοι και όσον αφορά στις γυναίκες έχουν ανωμαλίες στην έμμηνο ρήση. Επίσης, ο μεταβολισμός τους δεν είναι ποτέ καλός, έχουν μπλε φλέβες και στο τέλος ασχημαίνουν, γιατί το πρόσωπό τους αρχίζει να παράγει ένα διαφορετικό στρώμα λίπους που το κάνει να χάνει το σχήμα του.  

Η τέχνη του κρύου ντους είναι απλή:  αφήνετε το κρύο νερό να σας "χτυπάει" και αμέσως αρχίζετε να κάνετε μάλαξη στο σώμα, ώστε να μην αισθάνεστε το κρύο. Είναι η πιο υγιεινή άσκηση, η σπουδαιότερη θεραπεία και, ταυτόχρονα,  απίστευτα δημιουργική για το σώμα.  

Προσευχηθείτε

Είτε είστε γυναίκα, είτε  άνδρας, υπάρχει ένα πολύ σπουδαίο πράγμα να κάνετε. Πρέπει να προσεύχεστε το απόγευμα, όταν ο ήλιος αρχίζει να κατεβαίνει. Από τις 4.00 μμ και μετά, η ενέργειά σας χάνει την ισορροπία της, γίνεται αυτόματα. Το πρωί είστε φρέσκοι και θέλετε να κάνετε πράγματα. Το απόγευμα, κατά κάποιον τρόπο,  σας έρχεται να «φρικάρετε». Είναι φυσικό. Μην το σταματάτε.  Απλά πάρτε λίγο χρόνο το απόγευμα,  κλείστε τα μάτια σας και προσευχηθείτε για ένα, δύο, τρία ή και πέντε λεπτά.

Ιδρώστε

Για να διατηρήσει κανείς την υγεία του πρέπει καθημερινά να κάνει μια δραστηριότητα, που θα προκαλεί την εμφάνιση  μερικών σταγόνων ιδρώτα στο μέτωπό του.

 Φάτε Γιαούρτι

Για βιταμίνη B-12 αλλά και άλλες, θα πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε σπιτικό γιαούρτι. Είναι ουσιώδες για την εντερική χλωρίδα, γι αυτό θα είναι καλό να προσθέσετε στη διατροφή σας καθημερινά ένα σπιτικό μπολ ξινό γιαούρτι.

Το ξινό γιαούρτι χρησιμοποιείται συστηματικά στον πνευματικό κόσμο.

Κρατάτε το γιαούρτι σε θερμοκρασία δωματίου, σκεπασμένο, ώστε να γίνεται κιτρινωπό και ξινό. Η ζύμωση   αναπτύσσει  B-12 , που είναι πολύ ουσιώδης για το νευρικό σύστημα. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει B-12, έτσι χρειάζεται καθημερινά γιαούρτι για να συμπληρώνεται η θρέψη του.

Γαρυφαλλόνερο

Ο Yogi Bhajan συστήνει τη συνταγή   γαρύφαλλο - νερό, ιδιαίτερα για το μήνα Μάιο.  Αυτό είναι καλό να το θυμόμαστε, αφού η “εποχή του κρυολογήματος” ποικίλει ανάλογα με το ημισφαίριο που ζούμε. Ένας ήπιος χειμώνας μπορεί να μας οδηγήσει στην περίοδο του κρυολογήματος νωρίτερα.  

Η συνταγή του Yogi Bhajan  για γαρυφαλλόνερο

Πάρτε μία χούφτα γαρύφαλλα και μουλιάστε τα σε μισό ποτήρι νερό (θερμοκρασίας δωματίου) για μία νύχτα – μην τα βράσετε. Το πρώτο πράγμα που θα κάνετε το επόμενο πρωί, καθώς θα βουρτσίζετε τα δόντια σας, πάρτε  3-4 κγ από το γαρυφαλλόνερο (όχι περισσότερες από 5—μην το παρακάνετε), μπουκώστε/κινήστε  το στο στόμα σας και μετά καταπιείτε το .

Για ευκολία φτιάξτε αρκετό για 3-4 μέρες και διατηρείστε το στο ψυγείο. Για καλλίτερα αποτελέσματα, επαναλάβετέ το καθημερινά, ολόκληρο το μήνα Μάιο.   

Γαρύφαλλο

Εκτός από τις  αντί-υιικές ιδιότητες τα γαρύφαλλα έχουν, επίσης, αντιμυκητιασικούς και αντιβακτηριδιακούς παράγοντες. Είναι ένα πολύ ισχυρό μπαχαρικό που προκαλεί θερμότητα και γι’ αυτό, γενικά, πρέπει να αραιώνεται πριν τη λήψη του ή  την εφαρμογή του στο σώμα. Είναι πολύ καλό να διατηρούμε ολόκληρα γαρύφαλλα, αλλά και ένα μπουκαλάκι με γαρυφαλέλαιο στο φαρμακείο ενός σπιτιού. Μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό συστατικό σε μία σπιτική οδοντόπαστα ή αποσμητικό.

Επίσης, μπορεί να συμβάλλει στην αποβολή κάποιων μυκητιασικών μολύνσεων του δέρματος και των νυχιών. Επίσης, το να πίνουμε τσάι που του προσθέτουμε γαρύφαλλο ή γαρυφαλλόνερο, είναι ένας τρόπος επιπλέον ενίσχυσης της άμυνας του οργανισμού κατά την περίοδο της γρίπης. Επειδή είναι ιδιαίτερα ισχυρό αντενδείκνυται για ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι ή έχουν σπασμούς / επιληπτικές κρίσεις . Επίσης, κάποιοι που έχουν αλλεργία στο βάλσαμο είναι αλλεργικοί και στο γαρύφαλλο.

Μετάφραση: Basantpal K.

http://www.3ho.org/3ho-lifestyle/daily-routine/brushing-your-teeth/kri-corner-ancient-art-self-healing