Ο «Διαλογισμός για δυνατά νεύρα» είναι ένας διαλογισμός της Kundalini Yoga που συνδυάζει συγκεκριμένες θέσεις των χεριών με μακριά και βαθιά αναπνοή.

Σύμφωνα με τη διδασκαλία του Yogi Bhajan, η πρακτική αυτή διδάσκεται για να βοηθήσει στην καλλιέργεια ενός ήρεμου νου, στην ενδυνάμωση των νεύρων και στη διατήρηση της ισορροπίας σε περιόδους έντασης και αλλαγών.

Η πρακτική βασίζεται σε δύο διαφορετικά mudras, στη συγκέντρωση και στην αναπνοή. Η στάση των χεριών διαφοροποιείται για άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με την αρχική διδασκαλία.

Στάση: Κάθισε στη Βασική Στάση ή σε μια καρέκλα, με τη σπονδυλική στήλη ίσια και ένα ελαφρύ κλείδωμα του αυχένα.

Μούντρα: 

Γυναίκες: Τοποθέτησε το αριστερό χέρι στο ύψος του αυτιού, με την παλάμη στραμμένη προς τα εμπρός. Σχημάτισε Ravi Mudra, αγγίζοντας την άκρη του αντίχειρα με την άκρη του παράμεσου δαχτύλου, χωρίς να αγγίζουν τα νύχια.

Τοποθέτησε το δεξί χέρι στην ποδιά σου, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω. Σχημάτισε Buddhi Mudra, αγγίζοντας την άκρη του αντίχειρα με την άκρη του μικρού δαχτύλου.

Άνδρες: Αντέστρεψε τη θέση των χεριών. Το δεξί χέρι βρίσκεται στο ύψος του αυτιού, με την παλάμη στραμμένη προς τα εμπρός, σχηματίζοντας Ravi Mudra με τον αντίχειρα και τον παράμεσο.

Το αριστερό χέρι βρίσκεται στην ποδιά σου, με την παλάμη προς τα πάνω, σχηματίζοντας Buddhi Mudra με τον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλο.

Μάτια: Κράτησε τα μάτια ανοιχτά κατά το 1/10.

Αναπνοή: Κάνε μακριές και βαθιές αναπνοές.

Διάρκεια: 11–31 λεπτά.

Για να ολοκληρωσεις : 
Εισέπνευσε βαθιά, σήκωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, άνοιξε διάπλατα τα δάχτυλα και τίναξέ τα γρήγορα για αρκετά λεπτά. Χαλάρωσε.