Yoga & Ψυχική Υγεία
Καθημερινή πρωινή πρακτική πνευματικής αφύπνισης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Μερικές φορές δεν χρειάζομαι περισσότερο χρόνο. Χρειάζομαι περισσότερη παρουσία.
Σταματώ για λίγα λεπτά, αφήνω το σώμα να βρει τη θέση του και ακολουθώ την αναπνοή μου. Σιγά σιγά νιώθω σαν να ανοίγει λίγο περισσότερος χώρος μέσα μου. Σαν να μπαίνει λίγο περισσότερο φως.
Στάση
Κάθομαι σε μια άνετη διαλογιστική στάση με τη σπονδυλική μου στήλη ίσια. Το σαγόνι είναι ελαφρά προς τα μέσα, το στήθος ανασηκωμένο και οι αγκώνες χαλαροί δίπλα στο σώμα.
Μούντρα
Ενώνω σταθερά τις άκρες του αντίχειρα, του δείκτη και του μεσαίου δαχτύλου σε κάθε χέρι, ώστε να δημιουργείται μια ευχάριστη αίσθηση θερμότητας στις παλάμες.
Ο παράμεσος και το μικρό δάχτυλο παραμένουν ανοιχτά και δεν ακουμπούν μεταξύ τους.
Κρατώ τα χέρια λίγα εκατοστά μπροστά από το κέντρο του στήθους. Οι αντίχειρες δείχνουν προς το στήθος, ενώ ο δείκτης και το μεσαίο δάχτυλο σχηματίζουν γωνία περίπου 60° προς τα επάνω.
Μάτια
Κλείνω απαλά τα μάτια και στρέφω το βλέμμα προς την κορυφή του κεφαλιού.
Αναπνοή
Αναπνέω μόνο από τη μύτη.
Εισπνέω όσο πιο αργά και βαθιά μπορώ.
Κρατώ την αναπνοή μου όσο μου είναι άνετο.
Εκπνέω αργά, πλήρως και συνειδητά.
Συνεχίζω με τον ίδιο ήρεμο ρυθμό σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
Διάρκεια
Ξεκινώ με 5 έως 11 λεπτά.
Αν θέλω, μπορώ σταδιακά να αυξήσω τη διάρκεια της πρακτικής.
Ολοκλήρωση
Παίρνω μια βαθιά εισπνοή.
Εκπνέω αργά και αφήνω την αναπνοή μου να επιστρέψει φυσικά στον δικό της ρυθμό.
Δεν χρειάζεται να σηκωθώ αμέσως.
Μένω για λίγες στιγμές ακίνητος και παρατηρώ πώς νιώθω. Ίσως η αναπνοή μου να έχει γίνει πιο βαθιά. Ίσως το σώμα μου να είναι λίγο πιο ανάλαφρο. Ίσως απλώς να αισθάνομαι περισσότερο παρών στη στιγμή.
Αφήνω αυτή την αίσθηση να με συνοδεύσει στην υπόλοιπη ημέρα.
