_(3)_1785920558.png)
Yoga & Υγεία
Εξισορρόπηση των Ενεργειών του Νευρικού Συστήματος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Κάθε καλοκαίρι απολαμβάνω να περπατάω μέσα στη θάλασσα. Κάποια στιγμή ανακάλυψα ότι, αλλάζοντας λίγο τον τρόπο που κινούμαι, η βόλτα μου γίνεται μια ευχάριστη άσκηση για όλο το σώμα.
Δεν χρειάζομαι εξοπλισμό ούτε πολύ χρόνο. Αρκούν λίγα λεπτά, νερό περίπου μέχρι τη μέση και διάθεση να δοκιμάσω κάτι διαφορετικό.
Σιγοτραγουδάω ένα αγαπημένο τραγούδι, νιώθω μια ευχάριστη διάθεση να με πλημμυρίζει, χαμογελάω, αφήνομαι, απολαμβάνω…
1. Περπατάω μπροστά
Πώς το κάνω
Περπατάω φυσικά, πατώντας πρώτα τη φτέρνα και μετά τα δάχτυλα. Αφήνω τα χέρια μου να κινούνται ελεύθερα και κρατώ τον κορμό μου όρθιο και χαλαρό.
Τι νιώθω
Νιώθω όλο το σώμα να ενεργοποιείται απαλά, να ζωντανεύει και να προετοιμάζεται για τις επόμενες κινήσεις. Παράλληλα, βελτιώνω την αντοχή μου και ενεργοποιώ απαλά τους μηρούς και τους γλουτούς.
2. Περπατάω προς τα πίσω
Πώς το κάνω
Περπατάω αργά προς τα πίσω, χωρίς βιασύνη. Κρατώ τον κορμό μου όρθιο και κάνω μικρά, σταθερά βήματα.
Τι νιώθω
Νιώθω ότι το σώμα μου δουλεύει με διαφορετικό τρόπο. Ενεργοποιούνται οι πίσω μύες των ποδιών, βελτιώνεται η ισορροπία μου και συγκεντρώνομαι περισσότερο στην κίνησή μου.
3. Περπατάω πλάγια
Πώς το κάνω
Κάνω πλάγια βήματα προς τη μία κατεύθυνση και μετά επιστρέφω από την άλλη. Προσπαθώ να μη διασταυρώνω τα πόδια μου και να διατηρώ μια ήρεμη, σταθερή κίνηση.
Τι νιώθω
Νιώθω να ενεργοποιούνται οι γλουτοί, οι μηροί και η περιοχή της λεκάνης. Η κίνηση γίνεται πιο σταθερή και αποκτώ καλύτερο έλεγχο του σώματός μου.
4. Περπατάω με ψηλά γόνατα
Πώς το κάνω
Σε κάθε βήμα σηκώνω το γόνατο λίγο πιο ψηλά, όσο μου είναι άνετο, χωρίς να πιέζομαι.
Τι νιώθω
Νιώθω να δουλεύουν περισσότερο οι κοιλιακοί και τα ισχία, ενώ οι παλμοί μου ανεβαίνουν ευχάριστα και το σώμα αποκτά περισσότερη ζωντάνια.
5. Περπατάω στις μύτες και στις φτέρνες
Πώς το κάνω
Περπατάω για λίγο στις μύτες των ποδιών και στη συνέχεια στις φτέρνες, πάντα αργά και με σταθερό ρυθμό.
Τι νιώθω
Νιώθω να δυναμώνουν οι γάμπες, οι αστράγαλοι και τα πέλματά μου. Η ισορροπία βελτιώνεται και τα πόδια αποκτούν μεγαλύτερη σταθερότητα.
Δεν χρειάζεται να κάνω έντονη άσκηση για να φροντίσω το σώμα μου στις διακοπές. Μερικά διαφορετικά βήματα μέσα στη θάλασσα αρκούν για να κινηθώ, να ανανεωθώ και να απολαύσω ακόμη περισσότερο το καλοκαίρι.
Άλλωστε, μερικές φορές αρκεί να περπατήσω… αλλιώς.
