Kriya
Ο καθιστός "Κινγκ Κονγκ" - μια άσκηση για αναζωογόνηση:
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
6 ασκήσειςΘέση
Ξαπλώστε ανάσκελα. Τα χέρια δίπλα στο σώμα, τα πόδια τεντωμένα και χαλαρά. Κλείστε τα μάτια.
Αναπνοή
Φυσική και ήρεμη.
Εκτέλεση
Κινήστε εναλλάξ τα πέλματα προς τα εμπρός και προς το σώμα (point – flex).
Διάρκεια
30 δευτερόλεπτα.
Θέση
Παραμείνετε ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα μάτια κλειστά.
Αναπνοή
Φυσική και ήρεμη.
Εκτέλεση
Λυγίστε αργά το ένα γόνατο, σύροντας το πέλμα πάνω στο πάτωμα μέχρι το γόνατο να λυγίσει. Στη συνέχεια τεντώστε ξανά το πόδι, επαναφέροντάς το στην αρχική θέση. Συνεχίστε εναλλάξ με το άλλο πόδι.
Διάρκεια
30 δευτερόλεπτα.
3. Εναλλάξ κίνηση της πλευράς του σώματος
Θέση
Παραμείνετε ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα μάτια κλειστά. Ολόκληρο το σώμα παραμένει σε επαφή με το στρωματάκι.
Αναπνοή
Φυσική και ήρεμη.
Εκτέλεση
Κινήστε απαλά τη μία πλευρά του σώματος προς τα επάνω, τον ώμο μαζί με τη λεκάνη. Χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Συνεχίστε εναλλάξ δεξιά και αριστερά.
Διάρκεια
1 λεπτό.
Θέση
Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα γόνατα, φέρτε τα προς το στήθος και αγκαλιάστε τα με τα χέρια. Κλείστε τα μάτια.
Αναπνοή
Φυσική και ήρεμη.
Εκτέλεση
Ανασηκώστε απαλά το κεφάλι και εκτελέστε αργές κυκλικές κινήσεις. Έπειτα αλλάξτε φορά.
Διάρκεια
30 δευτερόλεπτα.
Θέση
Ξαπλώστε ανάσκελα. Τεντώστε το ένα πόδι. Λυγίστε το άλλο γόνατο και τοποθετήστε το πέλμα του στην εσωτερική πλευρά του γόνατου του τεντωμένου ποδιού. Ανοίξτε τα χέρια στο ύψος των ώμων.
Αναπνοή
Φυσική και ήρεμη.
Εκτέλεση
Στρέψτε αργά το λυγισμένο γόνατο προς την αντίθετη πλευρά μέχρι να ακουμπήσει στο πάτωμα. Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Διάρκεια
30 δευτερόλεπτα
6. Κάμψη προς τα εμπρός
Θέση
Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα. Κλείστε τα μάτια.
Αναπνοή
Εισπνοή καθώς επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη. Εκπνοή καθώς διπλώνεστε απαλά προς τα εμπρός.
Εκτέλεση
Πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών με τον δείκτη και το μέσο. Αν δεν φτάνετε, χρησιμοποιήστε μια ζώνη γύρω από τα πέλματα ή κρατήστε τα πόδια από το σημείο που φτάνετε, χωρίς να πιέζετε το σώμα. Διατηρήστε τη σπονδυλική στήλη όσο γίνεται μακριά και ίσια.
Διάρκεια
30''
Αυτές οι απλές κινήσεις είναι μια υπενθύμιση να επιστρέψουμε στο σώμα μας.
Να το ακούσουμε.
Να το κινήσουμε.
Να αναπνεύσουμε λίγο πιο συνειδητά.
Με την ήπια κίνηση ενεργοποιείται η κυκλοφορία, το σώμα απομακρύνει ευκολότερα άχρηστες ουσίες του μεταβολισμού και αφήνει σιγά σιγά την ένταση να υποχωρήσει.
Το σώμα χαλαρώνει.
Το νευρικό σύστημα ηρεμεί.
Ο νους ξεκαθαρίζει.
Λίγα μόνο λεπτά αρκούν για να νιώσουμε πιο ανάλαφροι, πιο ξεκούραστοι και πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας.
