Asanas
Αφουγκράσου για λίγο τον θώρακά σου
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Η σπονδυλική στήλη είναι σχεδιασμένη να κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις. Οι ήπιες στροφές βοηθούν να διατηρείται ευλύγιστη, κινητοποιούν τον κορμό και αναζωογονούν ολόκληρο το σώμα.
Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει αργά και στατικά ή πιο δυναμικά, ακολουθώντας τον ρυθμό της αναπνοής. Και στις δύο περιπτώσεις, οι κινήσεις γίνονται χωρίς πίεση, με επίγνωση και άνεση.
Κάθισε σε εύκολη στάση με τα πόδια σταυρωμένα και τη σπονδυλική στήλη ευθεία.
Εκπνοή: στρίψε απαλά τον κορμό προς τα αριστερά.
Μείνε στη θέση για 10 αργές αναπνοές, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη μακριά και το βλέμμα να ακολουθεί τη στροφή.
Επέστρεψε στο κέντρο και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
Κάθισε σε εύκολη στάση.
Σήκωσε τους αγκώνες στο ύψος των ώμων και τοποθέτησε τις άκρες των δακτύλων επάνω στους ώμους.
Εισπνοή: στρίψε τον κορμό προς τα αριστερά.
Εκπνοή: στρίψε τον κορμό προς τα δεξιά.
Η κίνηση ξεκινά από τη λεκάνη, συνεχίζει στη μέση, στον θώρακα και ολοκληρώνεται στους ώμους και το κεφάλι.
Συνέχισε για 1–3 λεπτά.
Για να ολοκληρώσεις, επέστρεψε στο κέντρο, πάρε μία βαθιά εισπνοή, κράτησε για λίγα δευτερόλεπτα και χαλάρωσε.
Κάθισε προς την άκρη μιας σταθερής καρέκλας.
Τα πέλματα πατούν καλά στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ισχίων, και η σπονδυλική στήλη παραμένει ευθεία.
Μπορείς να εφαρμόσεις είτε τη στατική είτε τη δυναμική εκτέλεση, διατηρώντας τις ίδιες οδηγίες για την αναπνοή και τη στροφή.
Η παραλλαγή αυτή είναι ιδανική για όσους εργάζονται πολλές ώρες καθιστοί ή δυσκολεύονται να καθίσουν στο πάτωμα.
Οι ήπιες στροφές κινητοποιούν κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης, συμβάλλοντας στη διατήρηση της φυσικής της κινητικότητας.
Η άσκηση βοηθά να μειωθεί η ένταση που συσσωρεύεται στη μέση, στον θώρακα, στους ώμους και στον αυχένα, ιδιαίτερα μετά από πολύωρη καθιστική εργασία.
Η εναλλαγή των στροφών προσφέρει ένα ήπιο "μασάζ" στα όργανα της κοιλιάς, υποστηρίζοντας τη φυσική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την καλύτερη κυκλοφορία στην περιοχή.
Στην Kundalini Yoga οι στροφές θεωρούνται ιδιαίτερα ωφέλιμες για την απελευθέρωση της στάσιμης ενέργειας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Όταν η κίνηση συνδυάζεται με τη συνειδητή αναπνοή, ο νους ηρεμεί και η συγκέντρωση βελτιώνεται.
Η ήρεμη, ρυθμική εναλλαγή των πλευρών μας υπενθυμίζει να αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μας εξυπηρετεί και να δημιουργούμε χώρο για κάτι καινούργιο.
Εισπνοή: Με κάθε εισπνοή γεμίζω φως, ζωντάνια και θετική αλλαγή.
Εκπνοή: Με κάθε εκπνοή αφήνω πίσω μου ό,τι δεν με εξυπηρετεί πια
