Asanas
Στροφές του κορμού
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας κάθε μας κίνησης. Η πολύωρη καθιστική ζωή, η ένταση και η έλλειψη κίνησης μπορούν να την κάνουν δύσκαμπτη, επηρεάζοντας όχι μόνο το σώμα αλλά και την ποιότητα της αναπνοής, τον τρόπο που αισθανόμαστε αλλά και τις σκέψεις μας.
Η Στάση Γάτας – Αγελάδας (Cat–Cow) είναι μία από τις πιο γνωστές και ευεργετικές ασκήσεις της γιόγκα. Με την απαλή εναλλαγή ανάμεσα στην έκταση και την καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης, βοηθά το σώμα να ανακτήσει τη φυσική του κινητικότητα, ευλυγισία και δημιουργεί έναν αρμονικό συντονισμό ανάμεσα στην κίνηση και την αναπνοή.
Η άσκηση μπορεί να γίνει σχεδόν από όλους και προσαρμόζεται εύκολα, είτε στο πάτωμα είτε με τη βοήθεια μιας καρέκλας.
Εισπνοή: Άφησε την κοιλιά να χαμηλώσει, άνοιξε τον θώρακα και σήκωσε απαλά το κεφάλι και το βλέμμα.
Εκπνοή: Στρογγύλεψε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω, φέρνοντας αργά το πηγούνι προς το στήθος.
Συνέχισε συγχρονίζοντας κάθε κίνηση με την αναπνοή για 1–3 λεπτά.
Για να ολοκληρώσεις, πάρε μία βαθιά εισπνοή στη στάση της Αγελάδας, κράτησε για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε.
Κάθισε προς την άκρη της καρέκλας με τα πέλματα να πατούν σταθερά στο πάτωμα, τα πόδια σε μια μέτρια δι΄άσταση και τα χέρια πάνω στα γόνατα.
Εισπνοή: Άνοιξε τον θώρακα, σπρώχνοντας μαλακά τις ωμοπλάτες να έρθουν πιο κοντά και άφησε τη σπονδυλική στήλη να εκταθεί.
Εκπνοή: Στρογγύλεψε απαλά την πλάτη, φέρε τους ώμους προς τα εμπρός και το πηγούνι προς το στήθος.
Η παραλλαγή αυτή είναι ιδανική για το γραφείο ή για όσους δυσκολεύονται να γονατίσουν.
Τοποθέτησε μια σταθερή καρέκλα (χωρίς μπράτσα) μπροστά σου και ακούμπησε τις παλάμες στο κάθισμα.
Τα πόδια βρίσκονται στο άνοιγμα των ισχίων και τα γόνατα παραμένουν ελαφρώς λυγισμένα.
Εισπνοή: Άνοιξε τον θώρακα και δημιούργησε μια απαλή καμπύλη στη σπονδυλική στήλη, ανασηκώνοντας το κεφάλι μαλακά.
Εκπνοή: Στρογγύλεψε την πλάτη, φέρνοντας το κεφάλι χαλαρά προς τα μέσα.
Επανέλαβε αργά για 5–10 κύκλους αναπνοής.
Η εναλλαγή ανάμεσα στην έκταση και την καμπύλωση κινητοποιεί όλους τους σπονδύλους και βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας που προκαλεί η πολύωρη καθιστική ζωή ΄ξ η έλλειψη άσκησης.
Η άσκηση ενεργοποιεί τους μυς που στηρίζουν τον κορμό και συμβάλλει στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης στην καθημερινότητα.
Η ρυθμική κίνηση σε συνδυασμό με τη συνειδητή αναπνοή βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημανα χαλαρώσει, να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. και συμβάλλει σε μια γενικότερη αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.
Η απαλή κινητοποίηση της πλάτης, των ώμων και του αυχένα βοηθά στη σταδιακή αποφόρτιση της έντασης και δημιουργεί αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.
Η Στάση Γάτας – Αγελάδας χρησιμοποιείται συχνά στην αρχή μιας πρακτικής γιόγκα, καθώς ζεσταίνει τη σπονδυλική στήλη και προετοιμάζει το σώμα για πιο απαιτητικές ασκήσεις, πραναγιάμα ή διαλογισμό.
Εισπνοή: Η σπονδυλική μου στήλη ανοίγει· η ενέργειά μου ρέει ελεύθερα.
Εκπνοή: Απελευθερώνω κάθε συναισθηματικό μπλοκάρισμα.
