Asanas
Είμαι ευγνώμων για...
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Πως εκτελείται:
Κάθισε στην βασική θέση ή στην άκρη της καρέκλας με τα πόδια σε μικρή διάσταση να πατούν καλά στο πάτωμα.
Πιάσε τους αστραγάλους και με τα δύο χέρια (αν κάθεσαι στο πάτωμα ή ακούμπησε τα στα γόνατα αν κάθεσαι σε καρέκλα).
Πάρε μία βαθιά εισπνοή, φέρνοντας το πάνω μέρος του κορμού προς τα εμπρός, ανοίγοντας το στήθος.
Εκπνέοντας κύρτωσε την σπονδυλική σου στήλη προς τα πίσω, φέρνοντας τους ώμους προς τα εμπρός.
Η αναπνοή γίνεται από τη μύτη.
Το κεφάλι παραμένει σταθερό, με το πηγούνι παράλληλο προς το έδαφος.
Συνέχισε για 1 - 3 λεπτά
Στο τέλος φέρε το σώμα στο κέντρο πάρε εισπνοή βαθιά - εκπνοή και χαλάρωσε.
Αυξημένη κινητικότητα και ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης:
Οι κάμψεις της σπονδυλικής στήλης είναι σημαντικές για την ανάπτυξη της ευλυγισίας και του συντονισμού της, αντισταθμίζοντας τις επιπτώσεις της κακής στάσης και της πολύωρης καθιστικής ζωής.
Ενδυνάμωση του κέντρου / πυρήνα:
Η κίνηση δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς, οι οποίοι με τη σειρά τους στηρίζουν το «μάκρυμα» της σπονδυλικής στήλης.
Διέγερση οργάνων:
Η κίνηση ενεργοποιεί και διεγείρει τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής χώρας, βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.
Τόνωση της ενέργειας:
Η άσκηση προσφέρει άμεση και διαρκή ώθηση στα επίπεδα ενέργειας, ενεργοποιώντας και κατευθύνοντας τη ροή της κατα μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Βελτίωση κυκλοφορίας και αναπνοής:
Η δυναμική κίνηση σε συνδυασμό με τη βαθιά αναπνοή ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει το αναπνευστικό σύστημα.
Ανακούφιση από το στρες και το άγχος:
Η πρακτική βοηθά στην απελευθέρωση έντασης και στρες που συσσωρεύονται στο σώμα και το νου, προάγοντας την ψυχική χαλάρωση.
Καθαρότητα και εστίαση:
Με τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι κάμψεις της σπονδυλικής στήλης βελτιώνουν τη συγκέντρωση, οξύνουν τη σκέψη και ενισχύουν την ικανότητα απορρόφησης και επεξεργασίας νέων πληροφοριών.
Διέγερση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος:
Η κίνηση ενθαρρύνει τη ροή του εγκεφαλονωτιαίου υγρού, θρέφοντας τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Συναισθηματική απελευθέρωση:
Η δυναμική φύση αυτών των πρακτικών της Κουνταλίνι Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση αποθηκευμένων συναισθημάτων και σωματικής έντασης.
Βελτίωση της ενέργειας:
Οι κινήσεις της σπονδυλικής στήλης έχουν σχεδιαστεί ώστε να ενεργοποιούν και να κατευθύνουν την ενέργεια, ιδιαίτερα από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης προς τα επάνω, διευκολύνοντας την ανοδική ροή της ενέργειας.
Εξισορρόπηση της ενέργειας:
Η σειρά βοηθά στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος, συμβάλλοντας στη συνολική ευεξία.
Ενίσχυση της σύνδεσης νου–σώματος:
Φέρνοντας επίγνωση στις αισθήσεις του σώματος και στη ροή της ενέργειας, οι κάμψεις της σπονδυλικής στήλης ενδυναμώνουν τη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα και το νου.
