Yoga & Καθημερινότητα
Καθοδηγούμενη Πρακτική για Ήρεμο Ύπνο και Πνευματική Ευεξία
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
«Η ευτυχία στην απλότητα της μπορεί να
επιτευχθεί
με ευέλικτη σκέψη
και εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ»
Δαλάι Λάμα
Υπάρχει παράλληλη σχέση ανάμεσα στην ποιότητα του ύπνου και την πνευματική σύνδεση, που σημαίνει ότι η φροντίδα του ύπνου δεν είναι μόνο σημαντική για τις βιολογικές μας λειτουργίες αλλά και για την πνευματική μας υγεία.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιδιορθώνει μύες, όργανα και ιστούς. Ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες, αποτοξινώνει και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Ο ύπνος γεφυρώνει επίσης το συνειδητό και το ασυνείδητο μυαλό. Αυτό μας επιτρέπει να επεξεργαζόμαστε τις εμπειρίες της ημέρας, τα συναισθήματα που προέκυψαν και τα πνευματικά μηνύματα που μας βοηθούν να δώσουμε νόημα στη ζωή μας. Επομένως, η φροντίδα του ύπνου μπορεί να θεωρηθεί πράξη πνευματικής αυτοφροντίδας, που ενισχύει την ικανότητα του νου για βαθύτερη πνευματική κατανόηση και συνολική ευεξία.
Όταν στερούμαστε ύπνου, δεν σκεφτόμαστε καθαρά και, κατά συνέπεια, είμαστε λιγότερο συνδεδεμένοι με τη διαίσθησή μας, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη φαντασία μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά μας να έχουμε δημιουργικότητα και να λύνουμε προβλήματα. Συνεπώς, η δυσκολία σε αυτούς τους τομείς επηρεάζει αρνητικά και την πνευματική μας ευημερία.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;
1. Βραδινή ρουτίνα
Καθιέρωσε σταθερή ώρα για ύπνο και ξύπνημα καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Η συνέπεια βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και οδηγεί σε πιο ποιοτικό ύπνο.
2. Ιερός χώρος ύπνου
Δημιούργησε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει τον ύπνο σου: περιόρισε την οθόνη πριν τον ύπνο, χαμήλωσε τα φώτα μια ώρα πριν, χρησιμοποίησε χαλαρωτική μουσική και ρύθμισε τη θερμοκρασία στους 18°C.
3. Προετοιμασία και τελετουργία
Δημιούργησε ένα πνευματικό τελετουργικό ύπνου για να ακολουθείς κάθε βράδυ. Για μένα αυτό περιλαμβάνει μπάνιο ή ντους, ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, προσευχή και γιόγκα νίντρα. Ψεκάζω τα σεντόνια με μείγμα λεβάντας και αιθέριων ελαίων, και απλώνω λάδι μαγνησίου στις πατούσες μου ως τελευταία κίνηση πριν κοιμηθώ. Το κλειδί είναι να υιοθετήσεις μια απλή διαδικασία που σε ηρεμεί και σε θρέφει.
4. Κατέγραψε τον ύπνο και τις πνευματικές πρακτικές σου για ένα μήνα
Κράτα καθημερινό ημερολόγιο με λίγα λόγια για την ποιότητα του ύπνου σου το πρωί και για τα αποτελέσματα του διαλογισμού σου το βράδυ. Όσο βλέπεις τη σύνδεση ύπνου και πνευματικής υγείας, θα έχεις μεγαλύτερο κίνητρο να τηρείς καλές συνήθειες.
Αν διαπιστώσεις ότι είσαι παγιδευμένος στην αγωνία του ύπνου, δώσε στον εαυτό σου χώρο. Δεν αποτυγχάνεις. Αποδέξου και παραδώσου στη στιγμή και εμπιστεύσου πως και μόνο η ξεκούραση είναι αρκετή για να σε στηρίξει την επόμενη μέρα.
Ο ύπνος επαναφέρει την ειρήνη και τη θεϊκότητα μέσα μας — αλλά και η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική. Δίνοντας προτεραιότητα στον ύπνο, το μυαλό σου θα γίνει πιο ήρεμο, καθαρό και συγκεντρωμένο στον διαλογισμό, επιτρέποντάς σου να αισθανθείς πιο πνευματικά συνδεδεμένος με την αποστολή της ζωής σου, κάθε μέρα.
απόσπασμα από το κείμενο 4 Ways to Get Better Sleep for Increased Spiritual Wellness της Britt Michaelian
Βαθιά, ουσιαστική αλλαγή
Πως μπορώ να καταπολεμάω το κρύο ή απλά να το απολαμβάνω...