⌛  11 λεπτά ή λιγότερο
                                            1 άσκηση
                                                                    ♥    ήπια άσκηση

Το λεπτοφυές σώμα είναι ένα από τα Δέκα Σώματα, σύμφωνα με την Κουνταλίνι Γιόγκα.
Είναι το Σώμα που προσελκύει ευκαιρίες και φέρνει καλή τύχη.

Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει το Λεπτοφυές Σώμα, καθώς και τη γραμμή του τόξου που επηρεάζει τόσο την ικανότητά σας να λαμβάνετε διαισθητικές πληροφορίες, όσο και τη δύναμη των πληροφοριών που εκπέμπετε προς τα έξω. Εκτός από αυτά τα οφέλη δίνει μια λαμπερή, φωτεινή όψη.

Στάση & Mudra:
Καθίστε στη βασική στάση ή σε μια καρέκλα με ίσια σπονδυλική στήλη, πηγούνι μέσα και ανοικτό το στήθος. Τοποθετήστε τα χέρια σας προς τα κάτω, στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα πάνω, χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα. Κινείστε τα χέρια σας προς τα πάνω από αυτή τη θέση, φέρνοντας τις παλάμες να επικαλύπτονται μεταξύ τους λίγα εκατοστά πάνω από το κεφάλι, με την αριστερή παλάμη να σκεπάζει το επάνω μέρος του δεξιού χεριού. Οι αντίχειρες δεν αγγίζουν ο ένας τον άλλο. Τα χέρια σας σχηματίζουν ένα τόξο γύρω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική θέση.

Μάντρα, Κίνηση & Αναπνοή:
Σχηματίστε ένα «Ο» με το στόμα σας. Εισπνεύστε από το στόμα καθώς σηκώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, εκπνεύστε από το στόμα σε σχήμα "O" χαμηλώνοντας τα χέρια πίσω στην αρχική θέση.
Συνεχίστε να κινείστε ρυθμικά, ακολουθώντας το μάντρα Har. Χρησιμοποιήστε τον αφαλό (ωθώντας τον προς τη σπονδυλική στήλη) και το διάφραγμα για να εκπνέετε δυναμικά,  καθώς κατεβάζετε τα χέρια σας. Η εισπνοή και η εκπνοή είναι ίσης δύναμης και διάρκειας.

Διάρκεια:
Συνεχίστε για 11 λεπτά.

Για να τελειώσετε, πλέξτε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας με τους αγκώνες  ίσιους. Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 10-15 δευτερόλεπτα τεντώνοντας το σώμα προς όλες τις κατευθύνσεις,  χωρίς να λύσετε τα χέρια σας. Τεντωθείτε καλά.   Εκπνεύστε. Επαναλάβετε άλλες δύο φορές.

Απόσπασμα από το βιβλίο
Praana Praanee Praanayam