Kriya
Άσκηση για τον καθαρισμό του λεπτοφυούς σώματος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " ⌛ 12 - 32 λεπτά
3 ασκήσεις
♥ μέτρια άσκηση
Το σθένος και η δύναμη προέρχονται από την εσωτερική ισορροπία. Χωρίς αυτήν καταλήγουμε μπερδεμένοι, ταπεινωμένοι, αναστατωμένοι ή καταθλιπτικοί. Αυτή η κρίγια χρησιμοποιεί τη δύναμη του ήχου για να ανακόψει την αρνητικότητα και να ανακατευθύνει εκ νέου το νου. Ο στόχος είναι να αντιστρέψουμε την αρνητική σκέψη.
Τραγουδήστε το μάντρα δυνατά, αλλά αν η περίσταση το καθιστά αδύνατο, μπορείτε να επαναλαμβάνετε νοητικά. Είναι το ίδιο αποτελεσματικό.
Μέρος 1ο
Στάση: Καθίστε στην βασική θέση ή σε μια καρέκλα με τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
Μούντρα: Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα για να κλειδώσετε το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο. Σηκώστε το μεσαίο δάκτυλο προς τα πάνω σε διαγώνιο και χαμηλώστε το δείκτη προς τα κάτω, υπό γωνία (σαν ψαλίδι). Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά, παράλληλα με το έδαφος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Τεντώστε τα χέρια, κρατήστε τα δάχτυλα ίσια και διατηρήστε σωστή τη γωνία.
Η μούντρα αυτή ονομάζεται Gutka Kriya όταν το δάχτυλο του Κρόνου (μέσος) είναι ψηλότερα και το δάκτυλο του Δία (δείκτης) είναι χαμηλότερα και σχηματίζουν μια διαγώνιο μεταξύ τους.
Μάντρα: Ξεκινήστε να απαγγέλλεται μονότονα το μάντρα:
Ek Ong Kaar Sat Gur Prasaad,
Sat Gur Prasaad Ek Ong Kaar.
Μια πλήρης απαγγελία του μάντρα διαρκεί περίπου 4 δευτερόλεπτα.
Μάτια: Κλείστε τα μάτια και συγκεντρωθείτε στο 3ο μάτι.
Συνεχίστε για 11 λεπτά.
Για να ολοκληρώσετε, εισπνεύστε, μείνετε στη θέση, τεντώστε τα χέρια, τη σπονδυλική στήλη και κρατήστε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε. Εκπνεύστε. Στη συνέχεια εισπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα και δυνατά τρεις φορές. (Κάθε εισπνοή και εκπνοή διαρκεί περίπου τρία δευτερόλεπτα.)
Μέρος 2ο
Ε σ τ ί α σ η:
Χαλαρώστε και βάλτε τα χέρια σας στην ποδιά σας.
Συγκεντρωθείτε στο 3ο μάτι (στο κέντρο των φρυδιών) και παρατηρείστε τι συμβαίνει εκεί. Αναπνέετε ήρεμα και βαθιά.
Αναφερόμενες στο 3ο μάτι, (σύμβολό του το λουλούδι του λωτού με δύο πέταλα), οι γιογκικές γραφές λένε: «τη στιγμή που ο λωτός ανθίζει, όλες οι ασθένειες και οι πόνοι εξαφανίζονται."
Συνεχίστε για 1 λεπτό.
Μέρος 3ο
Ο ρ α μ α τ ι σ μ ό ς:
Διατηρήστε τη συγκέντρωσή σας στο 3ο μάτι και οραματιστείτε μια τεράστια ορθογώνια, διάφανη δεξαμενή νερού που περιβάλλεται από ένα μαρμάρινο διάδρομο. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια τεράστια πύλη στη δυτική πλευρά του διαδρόμου. Από την πύλη αυτή βγαίνει μια γέφυρα που οδηγεί σε έναν ιερό ναό στη μέση της δεξαμενής του νερού. Στο ναό ακούγεται μουσική. Ακούστε την, βιώστε την εμπειρία.
Συνεχίστε για 2 λεπτά. Για να ολοκληρώσετε, εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε, χαλαρώστε, ανοίξτε τα μάτια σας και επαναφέρετε τον εαυτό σας στο εδώ και τώρα.
Πηγή: www.3ho.org
