Τι ήταν αυτό; Ένας σκύλος που γρυλίζει; Το απορριμματοφόρο που αδειάζει τα σκουπίδια; Ένα αεροσκάφος που απογειώνεται ίσως; Όχι; Ααααα, ήταν ο ήχος του ροχαλητού!

Το ροχαλητό γενικά παραμερίζεται με μερικά αστεία. Αλλά δυστυχώς, το ροχαλητό είναι ένα σοβαρό και διαδεδομένο πρόβλημα που επηρεάζει τόσο αυτόν που ροχαλίζει, όσο και το άτομο που υποβάλλεται σε αυτό το μαρτύριο. Το πρώτο μπορεί να υποφέρει από καρδιακές παθήσεις και να φτάσει μέχρι και εγκεφαλικό, ενώ οι άγρυπνες νύχτες επηρεάζουν το δεύτερο, φέρνοντας στη συνέχεια και άλλα προβλήματα.

Η επιστήμη πίσω από το ροχαλητό

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνουν. Η περιοχή μερικές φορές στενεύει και ίσως και να κλείνει προσωρινά. Κατά την αναπνοή ο αέρας διέρχεται από το στενό άνοιγμα πιο γρήγορα, προκαλώντας δόνηση του ιστού που το περιβάλλει. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί τον ήχο του ροχαλητού. Όσο στενότερος είναι ο αεραγωγός, τόσο περισσότερο δονείται ο ιστός και τόσο πιο δυνατό το ροχαλητό. Οι άνθρωποι που ροχαλίζουν έχουν διαφόρων ειδών στενώσεις. Η στένωση μπορεί να είναι στη μύτη, το στόμα ή το λαιμό.

Τι προκαλεί το ροχαλητό;

Το μπλοκάρισμα του αέρα στην αναπνευστική δίοδο οδηγεί σε ροχαλητό. Αυτό προκαλείται από μια ποικιλία παραγόντων όπως το άγχος, τα κυκλοφορικά προβλήματα, η παχυσαρκία, τα ρινικά προβλήματα. Η γενετική μπορεί, επίσης, να παίξει ρόλο. Το κάπνισμα,  η κατανάλωση αλκοόλ, οι κακές διατροφικές συνήθειες, ορισμένα φάρμακα και οι αλλεργίες μπορούν, επίσης, να συμβάλουν στο πρόβλημα. Ακόμα, η πρησμένη γλώσσα, ένα πρόβλημα στις αμυγδαλές ή η προχωρημένη ηλικία μπορεί να προκαλέσουν ροχαλητό.

Πώς το ροχαλητό επηρεάζει τη ζωή σας;

Το ροχαλητό οδηγεί σε έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου, υπνική άπνοια ή προσωρινή διακοπή της αναπνοής. Μπορεί να προκληθεί αγωνιώδης αναπνοή και πνιγμός λόγω ακανόνιστης ή παρεμποδισμένης αναπνοής. Ο λαιμός μπορεί να πονέσει. Υπάρχει, επίσης, αυξημένη ευαισθησία σε χρόνιες ασθένειες όπως η υπέρταση. Η παύση της αναπνοής μπορεί να προκαλέσει μέχρι και εγκεφαλικό επεισόδιο. Θυμός, ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης και μειωμένη λίμπιντο είναι ακόμα μερικές  από τις παρενέργειες. Λόγω της έλλειψης σωστού ύπνου,  το άτομο πιθανόν να γίνει αδέξιο και απρόσεκτο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, για άτομα που ασχολούνται με ορισμένα επαγγέλματα, μπορεί να είναι θέμα ζωής και θανάτου. Οι αυτοκινητιστές και οι χειριστές μηχανών, για παράδειγμα, χρειάζονται μια ορισμένη διάρκεια ποιοτικού ύπνου. Γενικά, το ροχαλητό είναι μια ταλαιπωρία από την οποία είναι καλύτερα να απαλλαγείτε.

Μάθετε πώς να σταματήσετε να ροχαλίζετε φυσικά με τη γιόγκα

Σήμερα, υπάρχουν αρκετές συσκευές και λύσεις για τη θεραπεία του ροχαλητού, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα για τα προβλήματα του ροχαλητού σας επειδή:

1. είναι ασφαλές χωρίς παρενέργειες
2. μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή στη ρύθμιση του ροχαλητού αποσυμφορίζοντας το κανάλι της αναπνοής
3. μπορεί να εφαρμοστεί σε συνδυασμό με οποιαδήποτε θεραπεία υποβάλλεστε

Στάσεις τις γιόγκας που σταματούν το ροχαλητό

Για να σταματήσετε το βρυχηθμό...χμμμ... το ροχαλητό, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις ασάνες και τις αναπνευστικές ασκήσεις:

Στάση της Κόμπρας

Ανοίγει το στήθος και καθαρίζει τους πνεύμονες.
Βοηθά στη βελτίωση της ροής του οξυγόνου και της      κυκλοφορίας του αίματος.

Αναπνοή της Μέλισσας

            Βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης.
            Ανακουφίζει από τον θυμό και την ένταση. 
            Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Στάση του Τόξου

Βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής.
Ανοίγει τους μύες του στήθους, το λαιμό και τους ώμους, για να επιτρέψει βαθύτερες εισπνοές και εκπνοές.

Εναλλασσόμενη Αναπνοή 

Βοηθά στον καθαρισμό των ενεργειακών καναλιών.
Βοηθά στην ανακούφιση των λοιμώξεων του λαιμού.
Βοηθά στη ρύθμιση του ροχαλητού και των προβλημάτων υπνικής άπνοιας.

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: www.artofliving.org