Άρθρα
Μπήκατε στον πειρασμό να παραλείψετε τη Savasana; Μήπως να το ξανασκεφτείτε;
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Ζούμε σ' έναν κόσμο γεμάτο στρες και, πολύ συχνά, δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε. Εργασία, οικογένεια και οι καθημερινές υποχρεώσεις, μας προκαλούν στρες που ενισχύεται και από τις διάφορες κρίσεις από εξωγενείς παράγοντες. Ένα πολύ κοινό καθημερινό μάντρα αυτήν την περίοδο είναι το: “Έχω απίστευτο στρες!” Η Κουνταλίνι Γιόγκα, όμως, προσφέρει εργαλεία για τη διαχείρισή του.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το στρες είναι μία κατάσταση και όχι μία ασθένεια. Το πολύ στρες, αρχίζει να επηρεάζει τις σκέψεις μας, τη συμπεριφορά μας ακόμα και τη φυσική μας υγεία. Το υπερβολικό στρες μειώνει τη ζωτικότητά μας και την ικανότητά μας να χαιρόμαστε τη ζωή. Αλλά, είναι αρκετό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε ό,τι μας προκαλεί στρεσογόνες αντιδράσεις και έχουμε κάνει ένα σπουδαίο βήμα για τη διαχείριση του στρες. Μπορούμε να κατευθύνουμε την επίγνωσή μας και να τη χρησιμοποιήσουμε για να αντιληφθούμε την ικανότητα μας να είμαστε κύριοι του εαυτού μας και να παραμένουμε σταθεροί. Μέσα από την Κουνταλίνι Γιόγκα και το Διαλογισμό μπορούμε, αποτελεσματικά, να διαχειριστούμε αυτό το κομμάτι του εαυτού μας και να το οδηγήσουμε να δρα αυθεντικά και αληθινά κάτω από δύσκολες, αγχωτικές καταστάσεις.
Πολλές κρίγιες στοχεύουν απευθείας στο στρες. Ο Yogi Bhajan δίδαξε έναν πολύ απλό διαλογισμό με τον τίτλο “Διαλογισμός για να απομακρύνεις το στρες σου”.
Καθισμένος με τα μάτια κλειστά, τα χέρια σε Gyan Mudra, ή σε όποια άλλη άνετη θέση. Εισπνέεις από τη μύτη σε 8 χρόνους και μετά εκπνέεις πάλι από τη μύτη, σε ένα χρόνο, δυναμικά και βαθιά. Η διάρκειά του είναι 11 λεπτά και τον τελειώνεις με τρεις βαθιές, μακριές, δυναμικές αναπνοές, κρατώντας μεταξύ εισπνοής και εκπνοής τον αέρα μέσα για 10-20 δευτερόλεπτα κάθε φορά, κάνοντας κύκλους με τους ώμους όσο πιο γρήγορα μπορείς, κατά την τελευταία αναπνοή.
Η πραναγιάμα και ο διαλογισμός είναι πολύ σπουδαία εργαλεία για τη διαχείριση του στρες, αλλά μην υποτιμάτε τη δύναμη και την αποτελεσματικότητα των κρίγιας. Οι ασκήσεις, σε φυσικό επίπεδο, ασκούν πίεση στο ενδοκρινικό σύστημα, δημιουργώντας μία απάντηση που καταπολεμά τις επιδράσεις του στρες. Η Κουνταλίνι Γιόγκα, επίσης, ενδυναμώνει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα το οποίο ρυθμίζει τον τρόπο πέψης αλλά και ανάπαυσης, που είναι ο μηχανισμός εξουδετέρωσης-απάντησης στα όσα μας προκαλεί το στρες. Εξαιρετικό παράδειγμα η Pittra Kriya, όπως διδάχθηκε από τον Yogi Bhajan, που συμβάλλει όχι μόνο στην απελευθέρωση από το στρες αλλά και στην ενδυνάμωση των τσάκρας, στη δόμηση της εσωτερικής μας δύναμης προκειμένου να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε πρόκληση και να διατηρήσουμε τη ζωτικότητά μας.
Λίγο στρες δεν είναι κακό…. Και αυτό που μας βοηθούν να μάθουμε οι κρίγιες, είναι η διαχείριση του μέσα από προκλήσεις, δημιουργώντας στρεσογόνες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης (πχ να κρατήσουμε τα χέρια στην ανάταση για 3 ή περισσότερα λεπτά!). Όταν επιτυγχάνουμε σ' αυτές τις προκλήσεις, προκαλούμε μια θεραπευτική ανταπόκριση από το σώμα μας. Επιβιώνουμε και υιοθετούμε, είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την επόμενη πρόκληση, χωρίς να μας καταβάλλει. Με την έννοια αυτή, κάθε κρίγια βοηθά στη διαχείριση του στρες, όταν ασκούμαστε τακτικά.
Είναι καλό, όμως, να κοιτάζουμε και πέρα από το στρωματάκι της γιόγκα! Η άσκηση είναι αναμφίβολα ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για να καταπολεμήσουμε το στρες.
Μόλις αντιληφθείτε ότι αρχίζουν να αναδύονται οι σχετικές με το στρες αντιδράσεις σας, σταματήστε ό,τι κάνετε και πηγαίνετε μία βόλτα ή κάντε κάποια σωματική άσκηση που σας ευχαριστεί (ποδήλατο, τρέξιμο… άρση βαρών!) Αν δεν έχετε μία σταθερή, καθημερινή προσωπική σας άσκηση, αρχίστε βαθμιαία να τη δομείτε. Μια μεσαίας δυσκολίας καθημερινή άσκηση αυξάνει την αντοχή σας απέναντι στο στρες και χαλαρώνει τις έντονες αντιδράσεις.
Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τι σας προκαλεί στρες, τόσο περισσότερο θα βρείτε τα κατάλληλα για σάς εργαλεία, προκειμένου να το διαχειριστείτε.
Μην τα παρατάτε!
Το να διαχειριστείτε το στρες είναι ευκολότερο από όσο ακούγεται και με την Κουνταλίνι Γιόγκα τα εργαλεία αυτά είναι στη διάθεσή σας…..
Μετάφραση: Basantpal K.
Επιμέλεια Κειμένου: Seva Simran K.
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/managing-stress-with-kundalini-yoga/
