Κουτί Α' Βοηθειών
Διαλογισμός για την εξάλειψη των υποσυνείδητων φόβων
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Στάση:
Καθίστε στην εύκολη στάση (με σταυρωμένα πόδια στο πάτωμα) ή σε μια καρέκλα με ίσια σπονδυλική και τα πόδια να εφάπτονται κα΄λα στο πάτωμα.
Θέση χεριών και μούντρα:
Λυγίστε τον δεξιό αγκώνα και χαλαρώστε τον κοντά στο σώμα, σηκώστε το δεξί χέρι στο πλάι σαν να δίνετε όρκο. Κρατήστε τα δύο πρώτα δάχτυλα (δείκτες και μέσους) ίσια, ενωμένα και να δείχνουν προς τα πάνω, σαν κεραίες. Λυγίστε τα άλλα δύο δάχτυλα (παράμεσους και μικρά) προς τα κάτω στην παλάμη και τοποθετήστε τον αντίχειρα πάνω τους.
Σχηματίστε την ίδια μούντρα και με το αριστερό χέρι με τα δύο δάχτυλα τεντωμένα να αγγίζουν την καρδιά (όπου κι αν νιώθετε ότι βρίσκεται το κέντρο της καρδιάς). Κανονικά, αν τραβήξετε μια νοητή γραμμή μεταξύ των θηλών και μια κάθετη γραμμή από τη μύτη προς τα κάτω, η τομή τους είναι η περιοχή της καρδιάς ή ο λωτός της καρδιάς. Κρατήστε τα δάκτυλα τεντωμένα όσο πιο ίσια γίνεται για να έχετε ένα καλύτερο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο γύρω σας .
Αναπνοή:
Αναπνεύστε αργά, διαλογιστικά και με έλεγχο. Αναπνέετε από τη μύτη και κατευθύνετε την αναπνοή μέχρι το τρίτο μάτι (το σημείο στο κέντρο, ανάμεσα στα φρύδια) και μετά κάτω προς την καρδιά όπου βρίσκονται τα δάχτυλα σας. Πρέπει να νιώθετε την αναπνοή σας σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού και να διατρέχει ολόκληρη την περιοχή
Μάτια:
Κρατήστε τα μάτια κλειστά ή 1/10 ανοιχτά εστιάζοντας στην άκρη της μύτης.
Διάρκεια:
Κάντε αυτόν τον διαλογισμό για 11 λεπτά. Στο τέλος, εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά τρεις φορές. Μετά χαλαρώστε.
Για να τελειοποιήσετε τον διαλογισμό, κάντε τον μία φορά την ημέρα για 40 ημέρες.
Τι θα πετύχω με τον συγκεκριμένο διαλογισμό;
Αυτός ο διαλογισμός δόθηκε για τις δύσκολες περιόδους που αντιμετωπίζουμε. Είναι πολύ αποτελεσματικός στο να ανοίξει το τέταρτο, πέμπτο και έκτο κέντρο. Είναι σαν ένα φίδι. Η μύτη είναι το στόμα του φιδιού και το εσωτερικό μέρος το σώμα του. Το μυστικό είναι ότι ισορροπεί την κατανομή των λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί. Είναι ο υπερασπιστής της υγείας.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο Survival Kit
(Meditations & exercises for Stress & Pressure of the Times)
Ας μείνουμε συνδεδεμένοι και ας βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της εποχής μας