Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Πλέξτε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε ο δεξιός αντίχειρας να ακουμπά πάνω από τον αριστερό, πιέζοντάς τον ελαφρά.
Σημαντικό: Οι γυναίκες πρέπει να τοποθετούν τον δεξιό αντίχειρά τους ανάμεσα στον αριστερό αντίχειρα και τον δείκτη και να τον πιέζουν με τον αριστερό αντίχειρα.
Ασκηθείτε κάθε μέρα, για 5 - 15 λεπτά. Διατηρήστε τη μούντρα μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ανεξάρτητα από την ηλικία μας, όλοι περνάμε περιόδους αλλαγής συνεχώς, καθώς τα νέα ξεκινήματα εμφανίζονται πολλές φορές στη διάρκεια μιας ζωής. Το δεύτερο τσάκρα, το κέντρο της σεξουαλικότητας και της δημιουργικότητας, περιέχει πάντα κάτι νέο, ένα μυστικό που θέλει να αποκαλυφθεί. Αυτή η μούντρα συγκεντρώνει τη σεξουαλική ενέργεια του δεύτερου τσάκρα και την κατευθύνει στα ανώτερα ενεργειακά κέντρα, δίνοντάς μας νοητική εγρήγορση, ευχαρίστηση, νέες παρορμήσεις, εναρμονίζοντας ταυτόχρονα το ενδοκρινικό μας σύστημα.
Η Ushas mudra μας βοηθά να ξυπνήσουμε το πρωί. Όταν είστε ακόμα νυσταγμένοι στο κρεβάτι, πλέξτε τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι, στη συνέχεια εισπνεύστε, ανοίξτε καλά τα μάτια και το στόμα και βυθίστε τους αγκώνες στο μαξιλάρι. Καθώς εκπνέετε, αποβάλετε κάθε ένταση. Επαναλάβετε 6 φορές. Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ξύπνιοι και ξεκούραστοι, κάντε περιστροφές των αστραγάλων και των καρπών ταυτόχρονα, σαν να θέλετε να παράγετε σπινθήρες. Τέλος, μπορείτε να φέρετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και να τα τεντώσετε.
Οραματισμός
Με τη φαντασία σας, δείτε τον εαυτό σας να κάθετε σε ένα όμορφο μέρος και να απολαμβάνει την αυγή. Καθώς ο ήλιος ανατέλλει σιγά - σιγά, αφήστε το κόκκινο, το πορτοκαλί και το κίτρινο χρώμα του να σας χαϊδέψουν για αρκετή ώρα. Τα χρώματα αφυπνίζουν και βελτιώνουν τη διάθεση. Τώρα οραματιστείτε τον εαυτό σας γεμάτο ενέργεια, θετικές παρορμήσεις, να απολαμβάνει τη ζωή γεμάτος αγάπη, ευγνωμοσύνη και ένα ειλικρινές χαμόγελο στο ξεκίνημα αυτής της καινούργιας ημέρας, επαναλαμβάνοντας μέσα σας:
"Η χαρά και ενθουσιασμός που νιώθω μου επιτρέπουν να κάνω σπουδαία πράγματα.
Απολαμβάνω κάθε στιγμή της ζωής μου στο έπακρο"
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο
Mudra lo Yoga delle Mani της Gertud Hirschi
