Παρόλο που φαίνεται εύκολη, η Savasana (Στάση του πτώματος) είναι  η πιο δύσκολη από τις asanas. Πολλοί μαθητές που στο μάθημα της γιόγκα μπορούν με ευκολία και ευχαρίστηση να ισορροπήσουν, να λυγίσουν και να στριφογυρίσουν, «ζορίζονται» ιδιαίτερα όταν πρέπει να μείνουν  ξαπλωμένοι, ακίνητοι στο πάτωμα.

Ο λόγος είναι ότι η τέχνη της χαλάρωσης είναι πιο δύσκολη από ό, τι φαίνεται.

Δεν μπορείς απλά να πεις: "Εντάξει, θα χαλαρώσω, τώρα!" . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Savasana είναι ένα σημαντικό δώρο. Η στάση δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια σταδιακή, βαθιά χαλάρωση, μια κατάσταση που αναζωογονεί από μόνη της και που μπορεί επίσης να χρησιμεύσει σαν αφετηρία για διαλογισμό.

Τις πρώτες φορές η Savasana μπορεί για κάποιους να φαντάζει σαν μια πάλη γεμάτη ένταση. Κάποιοι μπορεί να αποκοιμηθούν μόλις ξαπλώσουν.  Η ουσία της συγκεκριμένης άσκησης είναι η χαλάρωση με διατήρηση της επίγνωσης.  Με άλλα λόγια, να παραμένει κάποιος συνειδητός και σε εγρήγορση ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει. Η διατήρηση της επίγνωσης ταυτόχρονα με τη χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην παρατήρηση του Εαυτού και στην απελευθέρωση μακροχρόνιων εντάσεων από το σώμα και το νου.

Πως γίνεται:

Ξαπλώνετε ανάσκελα, με τα χέρια και τα πόδια χαλαρά σε γωνία 45 μοιρών. Κλείνετε τα μάτια και η αναπνοή ακολουθεί τον φυσικό της ρυθμό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ολόκληρο το σώμα χαλαρώνει . Όλη η ενέργεια που ξεμπλοκαρίστηκε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ανακατανέμεται και απορροφάται από το σώμα μέσα από τη βαθιά χαλάρωση. Η savasana είναι ουσιώδες μέρος της πρακτικής.

Μέσα από τη συγκεκριμένη θέση, μπορείτε να ανακαλύψετε την εσωτερική σας γαλήνη, να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να είστε πραγματικά παρόντες/ο΄ύσες. Με αυτόν τον τρόπο, σας δίνεται η δυνατότητα να προσεγγίζετε κάθε πτυχή της ζωής με μια αληθινά χαλαρή προοπτική. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα αναστατώνεστε άσκοπα από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά θα διατηρείτε την εσωτερική σας ηρεμία ανά πάσα στιγμή.

Ποιά είναι τα οφέλη της Savasana;

Χαλαρώνει τις μυϊκές και σκελετικές εντάσεις απομακρύνοντας τους εξωτερικούς περισπασμούς και μειώνοντας τα αισθητηριακά ερεθίσματα
Η νοητική ενέργεια στρέφεται προς τα μέσα και ο νους εξερευνά το σώμα εσωτερικά
αυξάνει την ικανότητα συνειδητής παρατήρησης του σώματος
επιβραδύνει τη δραστηριότητα των κυμάτων Β
διευκολύνοντας τη λειτουργία των κυμάτων Α & Θ
Αποβάλλει το στρες από τα βαθύτερα στρώματα των μυών
Επιτρέπει στο κέντρο της καρδιάς να χαλαρώσει
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Επιδρά στο νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα