Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Bandha είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει κυριολεκτικά συγκρατώ, δένω, σφίγγω.
Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση, η οποία επιτρέπει την μεταφορά της ενέργειας του σώματος σε συγκεκριμένα σημεία, όπως ακριβώς ένα υδραυλικό σύστημα κλείνει κάποιες εξόδους και κατευθύνει, μεταφέρει την ενέργεια στον μοναδικό ελεύθερο δρόμο.
Στη γιόγκα τα Bandhas χρησιμοποιούνται τόσο κατά τη διάρκεια των asanas όσο και στις αναπνευστικές τεχνικές και τελικά συνδυάζονται με τις mudras (θέσεις χεριών) για να εντείνουν και να μεταφέρουν τη μέγιστη ενέργεια στο επιθυμητό σημείο.
Στην Kriya (σειρά ασκήσεων) έχουν επίσης μια καθαριστική λειτουργία επειδή επιτρέπουν την εξάλειψη των αρνητικά φορτισμένων ενεργειών και την εκμετάλλευση των θετικά φορτισμένων ενεργειών, αναμειγνύοντας και μεταμορφώνοντάς τις.
Μέσα από την εξάσκηση των bandhas μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε τους μυς που βρίσκονται πιο βαθιά στο σώμα, που με την πάροδο του χρόνου και με την πρακτική, ενισχύονται βελτιώνοντας την κυκλοφορία, τη σύσφιξη των νεύρων και τη δύναμη. Η ευαισθητοποίηση του σώματος αυξάνεται και κάποιος μαθαίνει να κλείνει και να ανοίγει τα bandhas κατά βούληση, όπως απαιτείται, ακόμη και κατά τη διάρκεια διαφόρων καθημερινών δραστηριοτήτων. Βελτιώνοντας τη δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα, τις κενώσεις, τα προβλήματα στύσης και προστάτη, κυστίτιδα και ούρηση, πόνο στην έμμηνο ρύση. Μέα από την πρακτική αυξάνει την ένταση των γυναικείων οργασμών, βοηθά και διορθώνει την ακράτεια ανδρών και γυναικών, κάνει μασάζ στον θυρεοειδή και τις αμυγδαλές, ενισχύει και τονώνει το διάφραγμα και τον πνεύμονα, βελτιώνει την καρδιακή ικανότητα.
Η εκμάθηση της χρήσης αυτών των μυών είναι σημαντική για τη διασφάλιση της καλής λειτουργίας ολόκληρου του σώματος αλλά όχι μόνο: για να προοδεύσετε στη γιόγκα και να κάνετε προχωρημένες θέσεις, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τους πυελικούς και κοιλιακούς μύες. Και αν ασχολείστε με αθλήματα θα διαπιστώσετε ότι μαθαίνοντας να χρησιμοποιείτε οικειοθελώς τους πυελικούς και κοιλιακούς μυς, θα αποκτήσετε πολύ περισσότερη δύναμη και ισορροπία από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
Ποιά είναι τα κύρια Bandha (κλειδώματα);
1. Muladhara Bandha
Mula σημαίνει ρίζα και βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, στην περιοχή του ορθού, του πρωκτού και του κόκκυγα. Αυτό το bandha εκτελείται με τη συστολή του μυϊκού συστήματος που βρίσκεται στο "πυελικό έδαφος", συγκεκριμένα στην περιοχή μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων. Θαο πρέπει να συσταλεί μόνο ο πρωκτός, προσπαθώντας να μην κλείσουν και τα γεννητικά όργανα.
2. Uddiyana Bandha
Uddiyana σημαίνει ανασηκώνω και αναφέρεται στο ανέβασμα προς τα επάνω του διαφράγματος. Το κλείδωμα αυτό εκτελείται ωθώντας το μυϊκο κοιλιακό σύστημα προς τα μέσα και προς τον αφαλό - εκπνέοντας - και μετά κρατώντας την αναπνοή, ωθείτε ακόμα πιο πάνω προς την καρδιά.
3. Jalandhara Bandha
Jala σημαίνει δίχτυ ή καμβάς ενώ Dhara σημαίνει "ανώτερη πύλη" ή "έλξη προς τα επάνω". Εκτελείται συστέλλοντας το λαιμό, φέρνοντας το σαγόνι προς το στήθος, μένοντας σε άπνοια.
4. Maha Bandha
Maha σημαίνει "μεγάλο κλείδωμα" και εκτελείται εφαρμόζοντας ταυτόχρονα τα τρία κλειδώματα.
Η χρήση των Bandha μπορεί να γίνει και στην καθημερινή ζωή, όχι μόνο καθισμένοι στο στρωματάκι της γιόγκα. Για πραδειγμα αν πρέπει να σηκώσετε ένα μεγάλο βάρος ή να παραμείνετε σε μια απαιτητική στάση κάνοντας κάποια δουλεια, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς και τους πυελικούς μυς. Θα δείτε αμέσως τη διαφορά...
Πηγή: www.yoga-magazine.it
