Το λεπτοφυές  σώμα είναι ένα από τα δέκα σώματα. Είναι το σώμα που ελκύει ευκαιρίες και φέρνει καλή τύχη. Η Κriya αυτή ενδυναμώνει επίσης και τη γραμμή του τόξου. Θα σας δώσει ένα λαμπερή, γεμάτη ακτινοβολία όψη.

Στάση και Μούντρα: Καθίστε στην Εύκολη Θέση ή σε μια καρέκλα με ίσια σπονδυλική στήλη, το πηγούνι προς τα μέσα και το στήθος προς τα έξω. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια (αλλά μην αγγίζετε το πάτωμα), με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πάνω από αυτή τη θέση φέρνοντας τις παλάμες σας να καλύπτει η μια την άλλη,  λίγα εκατοστά πάνω από το κεφάλι σας. Τα χέρια σας σχηματίζουν ένα τόξο γύρω από το κεφάλι. Αυτή είναι η γραμμή τόξου. Η αριστερή παλάμη επίπεδη, ακουμπά στο πάνω μέρος του δεξιού χεριού. Οι αντίχειρες δεν αγγίζονται.  Στη συνέχεια, τα χέρια επιστρέφουν  στην αρχική θέση.

Μάντρα, κίνηση, αναπνοή: Η κίνηση ακολουθεί το ρυθμό του Tantric Har.  Σχηματίστε ένα «Ο» με τα χείλη σας. Εισπνεύστε από το στόμα καθώς σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι στο "Har".  Στο επόμενο "Har", εκπνεύστε από το στόμα "O" και χαμηλώστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.

Συνεχίστε να κινείτε ρυθμικά με το μάντρα. Χρησιμοποιήστε το διάφραγμα για να εκπνεύσετε δυνατά καθώς κατεβάζετε τα χέρια σας. Η  εισπνοή και η εκπνοή  είναι εξίσου δυνατές και έντονες.

Χρόνος:  Συνεχίστε για 11 λεπτά. Όταν μπορείτε να κάνετε έντεκα λεπτά σωστά και δυνατά, άνετα σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 22 λεπτά. Μετά από πολύ εξάσκηση, ο μέγιστος χρόνος για αυτόν τον διαλογισμό είναι 33 λεπτά.

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: www.3ho.org