Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό; 

Αφουγκραστείτε τον εαυτό σας και διαλέξτε την ώρα που σας ταιριάζει και συνεχίστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. 
Ιδιαίτερα ευνοική ώρα για διαλογισμό είναι το πρωίτ (ειδικά πριν από την ανατολή του ήλιου), είναι μια ώρα ήσυχη και γαλήνια. Καθαρίζοντας και ηρεμώντας το νου καθορίζετε ολόκληρη την ημέρα σας.Επίσης το βράδυ (το ηλιοβασίλεμα ή λίγο πριν πάτε για ύπνο) είναι μια καλή στιγμή.

Ποιο μέρος είναι καλύτερο για διαλογισμό;
Επιλέξτε ένα μέρος που δεν θα σας ενοχλήσουν, δεν θα αισθανθείτε ευάλωτοι ή θα σας αποσπάσουν την προσοχή. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το ίδιο μέρος καθημερινά. Κάντε το δικό σας χώρο. Μπορείτε να το γεμίσετε με κεριά, λουλούδια και οτιδήποτε άλλο είναι ενθαρρυντικό, ηρεμιστικό, εμπνευστικό. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι, κουβέρτα από φυσικές ίνες ή, εάν χρειάζεται, σε μια καρέκλα επιλεγμένη για το σκοπό αυτό.

Διαλογισμός και δέσμευση 
Όποιο διαλογισμό κι αν επιλέξετε να κάνετε, για να έχετε το μέγιστο όφελος, δεσμευτείτε πλήρως ότι θα το κάνετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και συγκεκριμένη διάρκεια κάθε ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι 3 λεπτά την ημέρα είναι πιο αποτελεσματικά από 31 λεπτά μία φορά την εβδομάδα. Αν χάσετε μια μέρα, μην μαστιγώσετε τον εαυτό σας, απλά ξεκινήστε ξανά!

Ορίστε την πρόθεσή σας
Έχετε μια σαφή εικόνα για το ποιο θα είναι το αποτέλεσμα αυτού του διαλογισμού για εσάς. Γιατί επιλέξατε να τον κάνετε; Όσο πιο σαφής είναι η εστίαση και η πρόθεσή σας, τόσο περισσότερη δύναμη υπάρχει πίσω από το διαλογισμό. Λαμβάνετε αυτό που προβάλλετε, οπότε προβάλλετε το αποτέλεσμα.

Διάρκεια διαλογισμού 
Η γιόγκικη επιστήμη λέει ότι χρειάζονται συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για ορισμένα επιθυμητά αποτελέσματα στον διαλογισμό. Έτσι, οι διαλογισμοί γίνονται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.  

3 λεπτά: Επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος  και το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. 
11 λεπτά: Αλλάζει το ενδοκρινικό σύστημα και τα νεύρα.
22 λεπτά: Ισορροπεί και συντονίζει το νου.
31 λεπτά: Επηρεάζει όλα τα κύτταρα, τους ρυθμούς του σώματος και όλα τα επίπεδα προβολών του νου.
62 λεπτά: Αλλάζει τη φαιά ουσία του εγκεφάλου. Ενσωματώνει τον υποσυνείδητο «σκιώδη νου» και την εξωτερική προβολή. 
2 ½ ώρες: Εδραιώνει το νέο μοτίβο στον υποσυνείδητο νου μέσω του συμπαντικού νου.

Διαλογισμός: κύκλοι μεταμόρφωσης  
Η δέσμευση σε μια προσωπική πρακτική κάνει τη διαλογιστική διαδικασία ένα ταξίδι ανακάλυψης του εαυτού. Για να κάνετε «κτήμα»  σας τα αποτελέσματα ενός διαλογισμού, ασκηθείτε καθημερινά με αυτό-πειθαρχία. Αυτό θα αναπτύξει μια συνήθεια που προάγει τη ζωή. Οι συνήθειες  μας ελέγχουν  τόσο πολύ που λέγεται ότι μπορούμε πραγματικά να αλλάξουμε το πεπρωμένο μας αλλάζοντας τις συνήθειές.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διάφορους κύκλους για να βοηθήσουμε και να αντικαταστήσουμε τα ανεπιθύμητα πρότυπα συμπεριφοράς μας με νέα, πιο θετικά.
Επιλέξτε έναν διαλογισμό που ταιριάζει στους στόχους σας ή / και σας εμπνέει και δεσμευτείτε να τον ασκήσετε για 40, 90, 120 ή 1.000 ημέρες.

40 ημέρες: Αλλάξτε μια συνήθεια.
90 ημέρες: Επιβεβαιώστε τη συνήθεια.
120 ημέρες: Είστε η νέα συνήθεια.
1.000 ημέρες: Είστε κύριοι  της νέας συνήθειας.

Μετάφραση, σε ελεύθερη απόδοση: Basnatpal K.

Πηγή: απόσπασμα από www.3ho.org