Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Πως γίνεται:
Λυγίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών προς τα μέσα, σε γροθιά και τοποθετήστε τον αντίχειρά πάνω από τα τρία δάκτυλα (δείκτη, μέσο, παράμεσο).
Για πόσο χρόνο:
Ασκηθείτε με τη Mushti Mudra όταν νιώθετε ότι το χρειάζεστε ή 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
H Mushti Mudra διεγείρει την ενέργεια του ήπατος και του στομάχου, την πέψη και βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Ανακουφίζει από αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό, φόβο και απογοήτευση.
Απελευθερώνει ένταση από το σώμα.
Καθαρίζει το μυαλό από την ανησυχία και τις ανεπιθύμητες σκέψεις
Όταν δείξουμε τη γροθιά μας σε κάποιον, ο άλλος κατανοεί πρώτα αυτήν τη χειρονομία και αντιδρά με φοβερό τρόπο: τρέπεται σε φυγή ή ετοιμάζεται για επίθεση. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο τρόπος για την επίλυση των προβλημάτων. Αυτός είναι ο λόγος και, δυστυχώς πολλοί άνθρωποι καταπιέζουν τις επιθετικές τους τάσεις σε τέτοιο βαθμό, που πλέον, δεν τις αντιλαμβάνονται.
Δεν είναι καλό να απελευθερώνουμε αυθόρμητα κάθε επιθετικό συναίσθημα, αλλά ούτε και να το καταπιέζουμε. Μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά την έντασή του κατανοώντας την αιτία του. Υπάρχει «ο τυφλός θυμός» και «ο ιερός θυμός». Μεταξύ των δύο, η απόσταση είναι μεγάλη, ένας ολόκληρος κόσμος. Η αιτία πολλών σωματικών διαταραχών, όπως ηπατική αδυναμία, καρδιακές διαταραχές κ.λπ., κρύβουν κατασταλμένη ή ανεξέλεγκτη επιθετικότητα. Οι περισσότερες επιθέσεις έχουν κάτι κοινό. Τα άτομα αυτά "δεν ξέρουν πώς να λένε όχι", δεν ξέρουν πώς να θέσουν όρια. Το βασικό κακό, πίσω από όλα αυτά, είναι ο φόβος.
Όταν αναδύεται επιθετικότητα, προσπαθήστε να την εκφράσετε, να την αποφορτίσετε σε εύλογο χρόνο: τρέξτε, χτυπήστε το έδαφος με τα πόδια σας, χορέψτε ή καθαρίστε κάτι. Στη συνέχεια, ανακαλύψτε την αιτία και αναπτύξτε μια στρατηγική ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που πυροδοτεί την επιθετικότητα. Με μια απλή συνομιλία μπορείτε να διευκρινίσετε πολλά πράγματα...
Θετική κατάφαση:
Παραμένω ήρεμος και γαλήνιος σε κάθε κατάσταση
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο
Mudra lo Yoga delle Mani της Gertud Hirschi
