Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Hakini Mudra
Hakini: o θεός του 6ου τσάκρα, το τσάκρα του μετώπου
Πως γίνεται:
Φέρτε τις παλάμες τη μια απέναντι από την άλλη σε απόσταση λόγων εκατοστών
Ενώστε τα ακροδάχτυλα και διατηρείστε μια απαλή επαφή
Μπορείτε να φέρετε τα χέρια μπροστά από το πρόσωπο, στο ύψος του 6ου τσάκρα.
Είναι μια Μούντρα που μπορείτε να την κάνετε οποιαδήποτε στιγμή.
Όταν θέλετε να θυμηθείτε κάτι,να ξαναπιάσετε το νήμα μιας κουβέντας, ενώστε τα ακροδάκτυλα σας, στρέψτε τα μάτια προς τα επάνω, ακουμπείστε με την άκρη της γλώσσας τα ούλα καθώς εισπνέετε και αφήστε την να κατέβει προς τα κάτω καθώς εκπνέετε. Μετά πάρτε μια βαθιά, μακρυά αναπνοή. Θα πρέπει να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Είναι μια Μούντρα πολύ χρήσιμη όταν θέλετε να συγκεντρωθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κάτι, αν σας χρειάζονται καλές ιδέες ή αν θέλετε να θυμηθείτε κάτι που έχετε διαβάσει.
Όταν κάνετε μια νοητική εργασία μη σταυρώνετε τα πόδια και καθίστε με το βλέμμα στραμμένο προς την Ανατολή.
Χρησιμοποίηστε την σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Η θέση αυτή των δακτύλων μελετήθηκε από επιστημονικής άποψης και οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι διευκολύνει την αλληλεπίδραση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.
Συνιστάται στα σεμινάρια διαχείρισης. Εξασκεί τη μνήμη: ανοίγει την πρόσβαση του δεξιού ημισφαιρίου όπου βρίσκονται καταγραμμένες οι αναμνήσεις.
Επιπλέον βελτιώνει και βαθαίνει την αναπνοή, γεγονός που επιδρά ευεργετικά στον εγκέφαλο.
Αναζωογονεί την ενέργεια των πνευμόνων.
Για να ενεργοποιηθεί η ενέργεια στο παχύ έντερο μετακινείστε τα δάκτυλά έτσι ώστε ο δεξιός δείκτης να ακουμπά στον αριστερό αντίχειρα, ο δεξιός μέσος στον αριστερό δείκτη κλπ.
Για πόσο χρόνο:
Μπορείτε να ασκηθείτε με την μούντρα για 30 λεπτά/ημέρα ή 10 λεπτά επί 3 φορές/ημέρα. Παρόλα αυτά τη μούντρα αυτή μπορείτε να την κάνετε όποτε θέλετε μέσα στην ημέρα, ιδανικά πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια της ανατολής. Ακολούθησε τη διαίσθησή σας.
Άσκηση για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να ανασυντάξετε τις νοητικές σας δυνάμεις:
Οραματιστείτε ένα αντικείμενο, περίπου ένα μέτρο μπροστά από εσάς, ένα αναμμένο κερί, ένα φρούτο ή ένα κρύσταλλο. Κοιτάξτε το αντικείμενο για όσο πιο πολύ μπορείτε χωρίς να ανοιγοκλείνουν τα μάτια σας. Μετά κλείστε τα μάτια και προσπαθήστε να φανταστείτε το αντικείμενο. Αφήστε τις σκέψεις που θα αναδυθούν δεν σχετίζονται με το αντικείμενο, να φύγουν, διατηρώντας τη συγκέντρωσης σας όσο περισσότερο μπορείτε.
Θετική κατάφαση:
Η συγκέντρωση είναι η δύναμη μου
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο
Mudra lo Yoga delle Mani της Gertud Hirschi
