Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Δεξί χέρι: ενώστε αντίχειρα και παράμεσο
Αριστερό χέρι: ενώστε αντίχειρα και μέσο
Ασκηθείτε με τη μούντρα με βάση τις ανάγκες σας ή 4 φορές την ημέρα για 15’. Σε περίπτωση ασθένειας κάντε το 6 φορές για 30 λεπτά.
Η Μούντρα αυτή θα ισορροπήσει ξανά την ενέργεια των αρθρώσεων. Έχει άριστο αποτέλεσμα μετά από μια πεζοπορία, όταν σας πονούν τα γόνατα (ιδιάιτερα μετά τις κατηφοριές) ή μετά από πολλές ώρες καθιστικής εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή.
Ιδιάιτερα χρήσιμη για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Μην αφήσετε να σας πείσουν ότι η κατάσταση είναι χρόνια και ότι ο πόνος θα είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κάντε κάτι, αντιδράστε ! Η θεραπεία ίσως απαιτήσει μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αν ασκηθείτε με συνέπεια θα πετύχετε.
Άσκηση:
Μια εξαιρετική άσκηση για όλες τις αρθρώσεις είναι η στάση της μικρής αρκούδας.
Είναι σημαντικό να κάνετε τις περιστροφές πολύ αργά και χωρίς να βάζετε δύναμη. Επιβραδύνετε τον ρυθμό της αναπνοής κατά τη διάρκεια της κίνησης.Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε μαλακά το σαγόνι προς τα μέσα, λυγίστε τα γόνατα προς το στήθος και μετά τεντώστε πόδια και χέρια προς τα επάνω.
Κινείστε χέρια και πόδια για να τα χαλαρώσετε
Κάντε περιστροφές των αρθρώσεων (καρπούς - αστραγάλους, αγκώνες - γόνατα)
Κάντε μεγάλους κύκλους με χέρια και πόδια, σαν να θέλετε να ζωγραφίσετε το σύμβολο του απείρου στην οροφή)
Λυγίστε τα γόνατα στο στήθος, αγκαλιάστε τα πόδιαΑκουμπήστε πόδια και χέρια στο πάτωμα, τεντώστε τα
Οραματισμός:
Οραματιστείτε εικόνες όπου κινείστε με απόλυτη ευλυγισία. Κινείτε με ευκολία και άνεση κάθε μέλος του σώματός σας. Δείτε τον εαυτό σας σαν αθλητή, χορευτή, γυμναστή, νιώστε την ενέργεια σας να ρέει απρόσκοπτα και τη διάθεσή σας να βελτιώνετε.
Θετική κατάφαση:
Απολαμβάνω την ευλυγισία μου, ανυψώνει τη ψυχή μου και ενεργοποιεί το νου μου
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο
Mudra lo Yoga delle Mani της Gertud Hirschi
