Καθίστε σε μια άνετη στάση διαλογισμού και φέρτε τα χέρια στο επίπεδο της καρδιάς (30^ο πάνω από την παράλληλη γραμμή με το έδαφος), με τις παλάμες προς τα πάνω και τους αγκώνες χαλαρούς στα πλαϊνά του σώματος.

Ενώστε τα χέρια σας και κρατήστε τα συνεχώς ενωμένα (από τη βάση μέχρι την άκρη των μικρών δακτύλων), σχηματίζοντας ένα ρηχό κύπελλο. Κρατήστε τους αντίχειρες ανοιχτούς προς τα πλάγια.

Τα μάτια εστιάζουν στα χέρια, μέσα από τα κλειστά σας βλέφαρα. Απαγγείλετε μονότονα το μάντρα:

EK ONG KAR
SAT GUR PRASAD
SAT GUR PRASAD
EK ONG KAR

Αφήστε την αναπνοή ελεύθερη να βρει το ρυθμό της. Ένας κύκλος διαρκεί 4-5 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 11-31 λεπτά.

Σχόλιο: Το μάντρα EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD είναι το πιο ισχυρό από όλα τα μάντρα. Είναι τόσο δυνατό που ανυψώνει τον εαυτό πέρα από τη δυαδικότητα και εδραιώνει  τη ροή του πνεύματος. Θα κάνει το νου τόσο δυνατό που θα απομακρύνει όλα τα εμπόδια. Το ονομάζουμε μαγικό μάντρα επειδή το θετικό του αποτέλεσμα συμβαίνει γρήγορα και διαρκεί πολύ. 

Αλλά πρέπει να απαγγέλλεται με σεβασμό, σε ένα μέρος που αποπνέει σεβασμό. Όταν διαλογίζεστε με αυτό το μάντρα, βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι γαλήνιο και ότι το χρησιμοποιείται με σεβασμό. Μπορείτε να κοροϊδέψετε οποιοδήποτε μάντρα που σας αρέσει, εκτός από αυτό, επειδή είναι γνωστό ότι έχει μια αντίδραση. Τα μάντρα συνήθως δεν έχουν καμία αντίδραση - όταν τα ψάλλετε καλά, σας ωφελούν και όταν τα ψάλλετε λανθασμένα, δεν έχουν κανένα κακό αποτέλεσμα. Έτσι, αν δεν κάνουν κανένα καλό, τουλάχιστον δεν θα σας βλάψουν. Αλλά αν ψάλλετε λάθος EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD, μπορεί να σας τελειώσει. Πρέπει να σας προειδοποιήσω: Αυτό το μάντρα δεν είναι μυστικό, αλλά είναι πολύ ιερό. Γι 'αυτό ψάλλετε το με ευλάβεια, γράψτε το με σεβασμό και χρησιμοποιήστε το με σεβασμό.

Guru Ratana

Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου

Πηγή: www.yogatech.com