Kriya
Άσκηση για τον καθαρισμό του λεπτοφυούς σώματος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Αυτή η kriya είναι ένας γιατρός για τον εγκέφαλο.
Ενώνει τα ημισφαίρια ώστε και να αισθάνονται και να προβάλλουν αυτό που πραγματικά είστε.
Η σειρά αυτή των ασκήσεων μειώνει την ολική ένταση του σώματος και αυξάνει την επίγνωση του εαυτού. Ο εσωτερικός δημιουργικός εαυτός μπορεί να προβάλλει προς τα έξω την ουσία του.Ομοίως, μπορεί να αποδεχτεί και να λάβει την ολότητα των άλλων με πλήρη ενσυναίσθηση και διαίσθηση.
1. Καθίστε στη θέση του Λωτού. Τοποθετείστε τα χέρια στα πλαϊνά του σώματος, δίπλα στα ισχία και χρησιμοποιήστε τα για να ανεβοκατεβάσετε το σώμα. Ωθείστε το πάνω από το έδαφος και μετά αφήστε το να επιστρέψει στην αρχική θέση. Κινηθείτε γρήγορα, συντονίζοντας την κίνηση με Αναπνοή της Φωτιάς, για 2 λεπτά.
Η ηλικία, σύμφωνα με τους Yogi, μετριέται με την ευλυγισία.
Όταν ένας άνδρας δεν μπορεί να καθίσει στη θέση του λωτού, η ηλικία του αντιστοιχεί σε εκείνη των 40. Όταν μία γυναίκα δεν μπορεί, αντιστοιχεί σε εκείνη των 120 χρόνων.
2. Ξαπλώστε μπρούμυτα, με το μέτωπο στο πάτωμα. Πλέξτε τα δάχτυλα, πίσω από την πλάτη και κρατήστε τα χέρια τεντωμένα. Εισπνεύστε, ανασηκώστε το κεφάλι και το πάνω μέρος του κορμού, όσο πιο ψηλά μπορείτε. Μετά εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση 52 φορές.
Aυτή η άσκηση βοηθά να ανοίξετε το θώρακα.
3. Όπως στην άσκηση Νο 2, εισπνεύστε και ανασηκώστε κεφάλι και κορμό όσο πιο πάνω μπορείτε και, ταυτόχρονα, χτυπήστε τους γλουτούς με τις φτέρνες σας. Εκπνεύστε και χαλαρώστε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο 52 φορές.
Η άσκηση ενδυναμώνει το κάτω μέρος της πλάτης και θεραπεύει τον πόνο της συγκεκριμένης περιοχής.
4. Ξαπλώστε ανάσκελα, πλέκοντας τα δάχτυλά σας μπροστά από το αφαλό. Αναπηδήστε, φέρνοντας τα πόδια πάνω και πίσω από το κεφάλι, χωρίς οι γλουτοί να ακουμπούν στο πάτωμα.
Επαναλάβετε την κίνηση για 52 φορές.
Η άσκηση αυτή, είναι σπουδαία για την απελευθέρωση της συσσωρευμένης έντασης και απογοήτευσης!
5. Ελάτε στη θέση του κόρακα. Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά, παράλληλα με το έδαφος και ενώστε τις παλάμες.
α. Εισπνέοντας, σηκωθείτε όρθιοι και χτυπήστε τις παλάμες επάνω από το κεφάλι, με τα χέρια τεντωμένα.
β. Εκπνέοντας επιστρέψτε στην αρχική στάση και χτυπήστε τις παλάμες μπροστά, διατηρώντας πάντα τα χέρια τεντωμένα.
Επαναλάβετε την άσκηση 52 φορές. 
6. Αυτή είναι μία άσκηση που αποτελείται από 4 μέρη. Κάθε μέρος εκτελείται σε 4 χρόνους.
α. Καθίστε στην Εύκολη Θέση, με τα χέρια στην έκταση, παράλληλα προς το έδαφος, παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Κρατήστε τα χέρια καλά τεντωμένα, σαν από σίδερο, σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
β. Πρώτα, ανεβοκατεβάστε τα χέρια, σαν να πετάτε, 3 φορές. Την 4η φορά χτυπήστε σταθερά το έδαφος με τις παλάμες.
γ. στη δεύτερη φάση, ανεβοκατεβάστε με τον ίδιο τρόπο τα χέρια, 3 φορές και μετά χτυπήστε τις παλάμες πάνω από το κεφάλι.
δ. στην τρίτη φάση, ανεβοκατεβάστε με τον ίδιο τρόπο τα χέρια, 3 φορές και μετά χτυπήστε τις παλάμες, φέρνοντας τα χέρια μπροστά.
ε. Στο τέλος, ανεβοκατεβάστε με τον ίδιο τρόπο τα χέρια 3 φορές και μετά χτυπήστε τις παλάμες, φέρνοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
Όταν η σειρά των κινήσεων σας γίνει οικεία, υποκαταστήστε το μέτρημα με το μάντρα HarHarHarHari. Επαναλάβετε την κίνηση, απαγγέλλοντας ρυθμικά για 2 λεπτά.
Αυτή η σειρά των ασκήσεων εστιάζει στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιώντας το μάντρα HarHarHarHari, προκαλείτε το τμήμα του εγκεφάλου που προβάλλει, να υποστηρίξει, βοηθήσει τον αρχικό εγκέφαλο. Διατηρώντας τα χέρια τεντωμένα και σφιχτά, ενεργοποιούνται τα ρεφλεξολογικά σημεία που βρίσκονται κατά μήκος τους και είναι… ο καλλίτερος βελονισμός.
7. Επαναλάβετε την άσκηση 6 χρησιμοποίωντας το Guru Gaitri Mantra:
Gobinday, mukanday, udaaray, apaaray, hareeung, kareeung, nirnaamay, akaamay
Η άσκηση είναι η ίδια, άλλα η κίνηση των χεριών είναι πιο γρήγορη. Ανεβοκατεβάστε τα χέρια με κάθε λέξη και χτυπήστε τις παλάμες στις λέξεις Apaaray και Akaamay. Συνεχίστε για 3 λεπτά.
Χρησιμοποιώντας το GuruGaitriMantra είναι πιο δύσκολο, γιατί υπάρχουν περισσότερες λέξεις που πρέπει να συντονισθούν με την κίνηση. Η ανατολική ζώνη ή αρχικό και προβολικό τμήμα του εγκεφάλου, ενεργοποιείται από την εναλλαγή των λέξεων. Το GuruGaitriMantraέχει την μοναδική ικανότητα να ισορροπεί τα συγκεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου. Όταν και τα δύο τμήματά του ενώνονται με έναν ισορροπημένο τρόπο, αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει δημιουργικά, να επικοινωνήσει αποτελεσματικά, και να προβάλλει κάθε απαραίτητη άμυνα. Αυτή η άσκηση δοκιμάζει το I.Q.
8. Επαναλάβετε την άσκηση 6 για 3 λεπτά.
9. Καθίστε στην εύκολη θέση, κλείστε τα μάτια και διαλογιστείτε με το τραγούδι Himalaya ή κάποιο άλλο όμορφο τραγούδι. Καθώς το ακούτε, αφήστε τον ήχο των λέξεων και τη μουσική να δημιουργήσουν μία συχνότητα, εισχωρώντας στο δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου, και μετά αφήστε να ενεργοποιηθεί το αριστερό ημισφαίριο δημιουργώντας με τον τρόπο αυτό μία κίνηση.
Τραγουδήστε και φανταστείτε ότι πετάτε στα 40,000 μέτρα. Διαλογιστικά, κινήστε τους ώμους, τον κορμό, τα χέρια, εκφράζοντας δημιουργικά τον εαυτό σας. Είναι μία θεμελιώδης ανθρώπινη κίνηση. Εκφράστε τα συναισθήματά σας, μέσα από την κίνηση του σώματος, για 5 λεπτά.
Μπορείτε να αναπτύξετε μία σπουδαία, θεραπευτική δύναμη στα χέρια σας, προβάλλοντας με αυτόν τον τρόπο όμορφα τραγούδια. Είναι μία αποτελεσματική επικοινωνία με τον εσωτερικό εαυτό σας και μία ουσιαστική προβολή του προς τα έξω. Και αυτή η ουσία είναι η θεραπευτική δύναμη που υπάρχει μέσα σας, η δύναμη του Θεού. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τις γυναίκες να αναπτύξουν την ικανότητα να εκφράζουν τον εαυτό τους μέσα από τη γλώσσα του σώματος και να επικοινωνούν με την παρουσία τους αποτελεσματικά. Διαφορετικά απαξιώνουν τον αισθησιακό, σεξουαλικό και ευαίσθητο εαυτό τους και χάνουν την ισορροπία τους.
Μετάφραση: Basantpal K.
Eπιμέλεια Κειμένου: Seva Simran K.
