Mudra & Bandha
Η μούντρα της αποτοξίνωσης
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Τι είναι Gyan Mudra
Η Gyan Mudra είναι μια δυνατή μούντρα (θέση των χεριών) που χρησιμοποιείται χιλιάδες χρόνια από τους γιόγκις και φέρνει ειρήνη, ηρεμία, πνευματική πρόοδο. Η Gyan Mudra έχει πολλά και ποικίλα ευεργετήματα σχετικά με την υγεία και είναι η μούντρα που χρησιμοποιείται πιο συχνά.
Πως γίνεται η Gyan Mudra
Ενώστε την άκρη του αντίχειρα και την άκρη του δείκτη. Τα υπόλοιπα δάκτυλα είναι ίσια αλλά χαλαρά. Η πίεση ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη είναι μέτρια. .
Γιατί να κάνω Gyan Mudra
Η Gyan Mudra ενεργοποιεί το ριζικό τσάκρα, απελευθερώνει ένταση και απαλύνει την κατάθλιψη. Συνδέεται με την διεύρυνση και τη γνώση. Ηρεμεί, φέρνει στον ασκούμενο πνευματικό άνοιγμα και διευκολύνει τον διαλογισμό. Σύμφωνα με την Αγιουβέρδα ενισχύει το στοιχείο του αέρα (Vaayu), διεγείροντας τον εγκέφαλο, ενδυναμώνοντας το νου, το νευρικό σύστημα και την υπόφυση. Στα ευεργετήματά της περιλαμβάνεται επίσης η ενεργοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος και μέσω του στοιχείου αέρα στεγνώνει τις αρθρώσεις και τους χόνδρους που διαφορετικά θα ήταν γεμάτοι υγρό προκαλώντας έτσι πόνο και δυσκαμψία. Επίσης συνδέεται άμεσα με το ριζικό τσάκρα που είναι υπεύθυνο για τη διαχείριση της αίσθησης της σταθερότητας, της ασφάλειας, της διαχείρησης.
Το δάκτυλο του Δία (δείκτης) αντιπροσωπεύει το τελικό αποτέλεσμα της επέκτασης, την ηρεμία, την ανύψωση και τη δεκτικότητα στη γνώση.
Στην Κουνταλίνι Γιόγκα η Gyan mudra, τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται με τα χέρια ακουμπισμένα στα γόνατα, οι αγκώνες είναι κλειδωμένοι και τα χέρια τεντωμένα (υπάρχουν και πολλές άλλες παραλλαγές). Αυτό δημιουργεί μια ενεργητική σφραγίδα ευνοώντας μια υγιή και ισορροπημένη ροή ζωτικής ενέργειας (πράνα) καθόλη τη διάρκεια της πρακτικής.
Αν οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα κάτω η μούντρα μας δίνει γείωση και ρίζες στη γη.
Αν οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα έξω και πάνω συνδεόμαστε με την ουράνια γνώση.
Σε αυτή τη θέση που είναι η πιο συνηθισμένη ο ασκούμενος αποσπάται από τα κοσμικά θέματα.
Παραδοσιακά στην Ινδία, η χρήση των μούντρα αποτελεί διακριτούς διαλογισμούς. Αν αποφασίσετε να τις χρησιμοποιήσετε εκτός των διαλογισμών της Κουνταλίνι, συνίσταται να διατηρήσετε τη θέση των χεριών το λιγότερο για 30 – 45 λεπτά (το ιδανικό είναι τις πρώτες πρωινές ώρες) για να βιώσετε τα ευεργετήματα τους.
Μπορείτε να προσθέσετε την Gyan Mudra ενώ τραγουδάτε οποιοδήποτε μάντρα της παράδοσης της Κουνταλίνι Γιόγκα και χρησιμεύει σαν προεπιλεγμένη μούντρα όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τα χέρια σας καθώς τραγουδάτε.
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: www.nesoteric.com
