Στον διαλογισμό αυτό, η πίεση που ασκείται από τους αντίχειρες  πυροδοτεί ένα ρυθμικό,   αντανακλαστικό ρεύμα μέσα στον κεντρικό εγκέφαλο.

'Ετσι, ενεργοποιείται η περιοχή του εγκεφάλου ακριβώς κάτω από το στέλεχος του αδένα της επίφυσης. 'Οταν υπάρχει ανισορροπία στη συγκεκριμένη περιοχή, μοιάζει αδύνατο να απαλλαγούμε απο τις  εξαρτήσεις. 

Στο σύγχρονο πολιτισμό, η εν λόγω ανισορροπία έχει μετατραπεί σε πανδημία.

Αν δεν είμαστε εξαρτημένοι από το κάπνισμα, το φαγητό, το ποτό, ή τα ναρκωτικά, τότε είμαστε, υποσυνείδητα, εξαρτημένοι από την αποδοχή, την εξέλιξη, την απόρριψη, την παθιασμένη αγάπη κλπ. 

Όλα  αυτά μας οδηγούν σε ανασφαλή και νευρωτικά πρότυπα συμπεριφοράς.  Η ανισορροπία σ' αυτή την περιοχή αναστατώνει την ακτινοβολία του αδένα της επίφυσης.  Είναι αυτή η παλλόμενη ακτινοβολία που ρυθμίζει την υπόφυση. Δεδομένου ότι ο αδένας της υπόφυσης ρυθμίζει το υπόλοιπο ενδοκρινικό σύστημα, το αποτέλεσμα είναι ολόκληρο το σώμα αλλά και ο νους να χάνουν την ισορροπία τους.

Ο διαλογισμός αυτός διορθώνει το πρόβλημα. Είναι εξαιρετικός για τον καθένα, αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικός για προσπάθεια αποκατάστασης σε περιπτώσεις εξάρτήσης από ναρκωτικά, νοητικές ασθένειες, καθώς και φοβικές καταστάσεις.

Ο διαλογισμός αυτός είναι ένας από μία σειρά διαλογισμών που θα γίνουν ευρύτερα γνωστοί στη μελλοντική, ιατρική κοινότητα. Θα χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίζει όλα τα είδη νοητικών και φυσικών δεινών. Αλλά, ίσως απαιτηθούν 500 χρόνια πριν η νέα ιατρική επιστήμη κατανοήσει τις επιδράσεις αυτού του διαλογισμού αρκετά καλά, ώστε να περιγράψει και να υπολογίσει όλες τις παραμέτρους του.

©2008 The Teachings of Yogi Bhajan

Στάση: Καθίστε στην Εύκολη Στάση, με μία ελαφριά jalandhar bandh (κλείδωμα του λαιμού). 

Κρατείστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία και βεβαιωθείτε ότι οι πρώτοι έξι, κατώτεροι σπόνδυλοι είναι καλά ίσιοι και “κλειδωμένοι”.

Μάτια: Κρατείστε τα μάτια κλειστά και συγκεντρωθείτε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

Μάντρα: SAA-TAA-NAA-MAA

Μούντρα: Κάντε γροθιές τα δύο χέρια και εκτείνετε τους αντίχειρες. Τοποθετείστε τους  στους κροτάφους και βρείτε το κοίλωμα που ταιριάζουν ακριβώς. Αυτό είναι το κατώτερο, πρόσθιο τμήμα του μετωπιαίου οστού, πάνω από την κροταφική-σφηνοειδή ένωση.  Κλειδώστε τους τραπεζίτες  μαζί, κρατείστε τα χείλη κλειστά. Κρατώντας την πίεση στα δόντια, σφίξτε  τους τραπεζίτες  και μετά χαλαρώστε τους. Ένας μυς θα κινηθεί ρυθμικά κάτω από τους αντίχειρες. Αισθανθείτε το μασάζ. Νοιώστε το  στους αντίχειρες και εφαρμόστε μία σταθερή πίεση με τα χέρια σας.  Δονείστε νοητικά  τους πρωτογενείς  ήχους — το Panj Shabd—SAA-TAA-NAA-MAA, στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

Διάρκεια: συνεχίστε για 5-7 λεπτά.

Με την άσκηση μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια στα 20 λεπτά, με μέγιστο τα 31.

Μετάφραση: Basantpal K. 
Επιμέλεια κειμένου: Seva Simran K. 

Πηγή: http://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/kriya-healing-addictions