Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
1. Κάντε έναν περίπατο. 
Το περπάτημα επιτρέπει τη συνέχιση της φυσικής κίνησης. Περπατήστε για όσο χρειάζεται και εστιάστε στην αναπνοή σας. Αναπνέετε βαθιά και ήρεμα καθώς περπατάτε.
Μόλις έχετε υπό έλεγχο την αναπνοή σας, μπορείτε να εστιάσετε νοητικά σε ένα μάντρα. Διαλέξτε όποιο σας αρέσει και αρχίστε να το επαναλαμβάνετε νοητικά "αδειάζοντας" το νου σας.
Περπατήστε 30 λεπτά δίνοντας στο σώμα και το νου την ευκαιρία να αποκαταστήσουν μια διαφορετική ισορροπία.
2. Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις
Τα ΜΜΕ μπορεί να είναι καλά για πολλά πράγματα, αλλά αυτούς τους αβέβαιους καιρούς, όπου όλοι πυροδοτούνται από όλα, τα ΜΜΕ και οι ειδήσεις μπορούν να πυροδοτήσουν μέσα σας, το άγχος. Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ των ωρών που ξοδεύονται στα ΜΜΕ και το άγχος που βιώνετε.
Αν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, θα είναι φανταστικό.
Αν όμως δεν μπορείτε, περιορίστε τουλάχιστον το χρόνο που περνάτε σε κάθε πλατφόρμα. Παρατηρήστε πως αισθάνεστε και χρησιμοποιήστε αυτήν την πληροφορία σαν καταλύτη για να έχετε τον έλεγχο του χρόνου που επενδύετε στα ΜΜΕ.
3. Προσεγγίστε & Συνδεθείτε
Προσπαθήστε να τηλεφωνήσετε ή να μιλήσετε μέσω βιντεοκλήσης με τουλάχιστον ένα άτομο την ημέρα.
Η απομόνωση προκαλεί άγχος, οπότε η σύνδεση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι εξίσου σημαντική τόσο για εσάς όσο και για εκείνους.
Είμαστε κοινωνικά όντα και για να διατηρήσουμε μια υγιή ψυχική κατάσταση πρέπει να επικοινωνούμε, να συνδεόμαστε με τους άλλους καθημερινά.
4. Κάντε άσκηση … ευγνωμοσύνης
Όταν ο νους σας πολυλογάει χωρίς έλεγχο δημιουργώντας κάθε πιθανό φανταστικό, αρνητικό σενάριο, είναι σημαντικό να μετατρέψετε το σενάριο αυτό σε κάτι θετικό και να εστιάσετε σε πράγματα που αγαπάτε, για το οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Πάρτε ένα χαρτί και γράψτε το πρωί, πριν ξυπνήσει το καθημερινό σας άγχος, 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αν το άγχος σας αρχίσει να αναδύεται, παρατηρείστε το και επαναφέρετε την επίγνωσή σας στα πράγματα που γράψατε στην πρωινή λίστα ευγνωμοσύνη σας.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης δεν πρέπει να υποτιμάται. Αλλάζει την κοσμοθεωρία σας και από μια αίσθηση κατήφειας, μιζέριας οδηγεί σε θαυμασμό και δέος.
5. Δημιουργείστε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει αυτό-φροντίδα
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν από το σπίτι αυτήν την περίοδο και είναι πολύ εύκολο το εργασιακό τους ωράριο να διευρύνεται συνεχώς.
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα εργασίας και ακολουθήστε το.
Επιπλέον κάντε χώρο σε αυτό για κάποια διαλείμματα που ωφελούν τη ψυχική υγεία, βρείτε λίγο χρόνο για χαλάρωση, παιχνίδι, χαρά. Δέκα λεπτά το πρωί για μια αναπνευστική άσκηση. Δέκα λεπτά προς το μεσημέρι για λίγη κίνηση και ένα σύντομο διαλογισμό (ένας διαλογισμός αποφόρτισης θα ήταν πολύ χρήσιμος: Διαλογισμός κατά του άγχους) και ολοκληρώστε την ημέρα με μια δραστηριότητα που σας δίνει χαρά, πχ χορός. Διαλέξτε ένα τραγούδι που σας αρέσει και κινηθείτε, ξεμπλοκάρετε την ενέργεια σας.
Κάντε αυτό το πρόγραμμα και ακολουθήστε το. Κάντε δώρο στον εαυτό σας τα μικρά διαλείμματα αφιερωμένα στην αυτό-φροντίδα!
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: www.nesoteric.com
