Yoga & Καθημερινότητα
Γιόγκικες συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο !
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Ο διαλογισμός του Ήλιου
Αν το νευρικό σας σύστημα είναι σε υπερδιέγερση ή εξαντλημένο τότε οι αλλαγές της εποχής μπορούν να προκαλέσουν άγχος, κατάθλιψη και να αυξήσουν το στρες.
Ο διαλογισμός συμβάλλει στην ηρεμία, την εσωτερική ισορροπία και την αύξηση της διαύγειας και της χαράς.
Δοκιμάστε έναν απλό διαλογισμό με οραματισμό για λίγα λεπτά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας νιώθετε την ανάγκη να ηρεμήσετε το σύστημά σας.
Καθίστε σε μια άνετη θέση, με τη σπονδυλική στήλη ίσια, κλείστε απαλά τα μάτια και πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια αρχίστε να εισπνέετε μετρώντας αργά μέχρι το 4 και να εκπνέετε μετρώντας μέχρι το 6. Οραματιστείτε έναν λαμπρό ήλιο ψηλά, πάνω από το κεφάλι σας, νιώστε ένα ζεστό φως να σας τυλίγει σαν ένα απαλό χάδι. Συνεχίστε για μερικές αναπνοές. Με κάθε εκπνοή νιώστε ότι οποιαδήποτε ένταση από μέσα σας απελευθερώνεται, πηγαίνει προς τη γη και διαλύεται. Συνεχίστε για 3 - 5 λεπτά.
Μάλαξη των ποδιών
Το ακατέργαστο σησαμέλαιο είναι γνωστό στην Αγιουβέρδα για την ηρεμιστική επίδραση του καθώς και για το αποτέλεσμα της γείωσης που επιφέρει. Η εντριβή / μάλαξη των ποδιών πριν τον ύπνο μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και να ηρεμήσει το νου επιτρέποντας έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
Ζεστάνετε 1/4 φλιτζανιού σησαμέλαιο για 3 λεπτά, προσθέστε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας που βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και κάνετε αργή μάλαξη με το λάδι στο κάτω μέρος των ποδιών.
(Συμβουλή κοιμηθείτε με κάλτσες για καλύτερη απορρόφηση και για να μην λεκιάσετε το σεντόνι).
Άσκηση Ευγνωμοσύνης
Η περιορισμένη ηλιοφάνεια, υπαίθρια δραστηριότητα τη χειμωνιάτικη περίοδο και η συνεχής παραμονή στο σπίτι κατά το τελευταίο μεγάλο διάστημα μπορούν να επηρεάσουν τη νοοτροπία και τη διάθεσή σας.
Ξεκινώ την ημέρα μου με μια απλή άσκηση ευγνωμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της πρωινής πρακτικής μου κλείνω τα μάτια μου για λίγο και βρίσκω τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων αυτό το πρωινό. Νιώθω την ευγνωμοσύνη στο σώμα μου. Νιώθω αγάπη, εκτίμηση και ηρεμία να απλώνεται παντού.
Ολοκληρώνω την ημέρα μου με μια απλή άσκηση ευγνωμοσύνης. Σημειώνω σε ένα τετράδιο τις πρωινές μου απαντήσεις . Ξεκινώ την κάθε πρόταση με: «Είμαι τόσο ευγνώμων για…». Νιώθω ξανά το αίσθημα της ευγνωμοσύνης να απλώνεται σε κάθε κύτταρο μου και κλείνω με ένα ευχαριστώ. Αυξάνω την αυτογνωσία μου και αποχαιρετώ την ημέρα μου με αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας.
Ελεύθερη απόδοση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου
Πηγή: www.yogajournal.com
Φώτο του Peter Oumanski για το περιοδικό TIME
Βαθιά, ουσιαστική αλλαγή
Πως μπορώ να καταπολεμάω το κρύο ή απλά να το απολαμβάνω...
Ολοι αγαπάμε τον τρόπο που μας κάνει να αισθανόμαστε η Κουνταλίνι Γιόγκα. Κάποιοι από εμάς είμαστε τόσο πολυάσχολοι και παρόλα αυτά συμπιέζουμε το χρόνο όσο γίνεται περισσότερο για να τη συμπεριλάβουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας.