Yoga & Καθημερινότητα
Γιόγκικες συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο !
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η συμβουλή να παραμένουμε ενυδατωμένοι σίγουρα είναι συνυφασμένη, για τους περισσότερους από εμάς, με το καλοκαίρι και τις ζεστές θερμοκρασίες, όμως η ανάγκη της ενυδάτωσης το χειμώνα είναι εξίσου σημαντική με το καλοκαίρι. Αυτό συμβαίνει διότι τα υγρά του σώματός μας βοηθούν στη διατήρηση της θερμοκρασίας μας και διευκολύνουν τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα.
Γι’ αυτό το λόγο πίνετε επαρκή υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ, πέρα από το ότι αφυδατώνει τον οργανισμό, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Η αυξημένη ροή του αίματος ναι μεν προκαλεί μια αίσθηση ζεστασιάς, οδηγεί όμως σε απώλεια θερμότητας με αποτέλεσμα την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος.
2. Καταναλώστε ζεστά και καυτερά φαγητά
Σίγουρα έχετε νιώσει την απόλαυση μιας ζεστής σούπας το χειμώνα, η οποία σας ζεσταίνει με φυσικό τρόπο και σας κρατά ενυδατωμένους.
Όταν ο καιρός είναι κρύος προτιμάτε να καταναλώνετε ζεστά και καυτερά φαγητά, αν σας αρέσει και το αντέχετε.
3. Ζεστά ροφήματα 
Με την ίδια λογική, η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος βοηθά να διατηρείτε την εσωτερική σας θερμοκρασία.
Αποφύγετε τον καφέ και το τσάι, διότι σας αφυδατώνουν λόγω της διουρητικής τους ιδιότητας, και επιλέξτε ζεστά ροφήματα με βάση το τζίντζερ (το οποίο είναι και καυτερό) ή απλώς απολαύστε ζεστό νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι.
Συνδυάστε το ρόφημά σας με λίγο στέβια ή σιρόπι αγαύης (ως εναλλακτικό του μελιού) και μερικά φύλλα δυόσμου ή μέντας.
4. Γυμναστείτε! 
Η γυμναστική και ειδικότερα οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, αυξάνουν τη ροή του αίματος στα αγγεία για όσο οι παλμοί της καρδιάς είναι ανεβασμένοι.
Το αίσθημα της ζέστης που νιώθουμε όταν αθλούμαστε όμως, δε διαρκεί μονάχα όσο διαρκεί και η άσκηση αλλά η θερμοκρασία του σώματός μας παραμένει αυξημένη για το υπόλοιπο της ημέρας.
Πιο συγκεκριμένα, ο συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης (τρέξιμο, ποδηλασία κλπ.) και άσκησης με αντίσταση και βάρη, βοηθά το σώμα να αλλάξει το μεταβολισμό του, να καταναλώνει, δηλαδή, περισσότερες θερμίδες, και επομένως να «καίει» περισσότερη ενέργεια, όχι μόνο όταν αθλείστε αλλά και μέχρι και μέρες μετά την άσκησή σας.
5. Κοιμηθείτε νωρίς και επαρκώς 
Η τελευταία μας συμβουλή είναι να κοιμάστε επαρκώς κάθε βράδυ και να κοιμάστε νωρίς. Ο άνθρωπος, όπως και κάθε ζωντανός οργανισμός στον πλανήτη, έχει μάθει να συγχρονίζεται με τις συνθήκες του πλανήτη.
Το σώμα, η διάθεση και η σκέψη μας επηρεάζονται από τις καιρικές συνθήκες, το κλίμα, την ανατολή και τη δύση του ηλίου.
Επομένως, το να διατηρούμε το σώμα μας ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και ήρεμο κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της ενέργειάς μας.
Μαίρη Μαρινοπούλου
Πηγή: www.omorfizoi.gr
Βαθιά, ουσιαστική αλλαγή
Ολοι αγαπάμε τον τρόπο που μας κάνει να αισθανόμαστε η Κουνταλίνι Γιόγκα. Κάποιοι από εμάς είμαστε τόσο πολυάσχολοι και παρόλα αυτά συμπιέζουμε το χρόνο όσο γίνεται περισσότερο για να τη συμπεριλάβουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας.