Αυτήν τη γεμάτη προκλήσεις περίοδο που διανύουμε είναι πολύ σημαντικό να «δομήσουμε» μια καθημερινή ρουτίνα αυτοφροντίδας και μια πρακτική που με αγάπη και ευγένεια θα μας αγκαλιάζει, θα μας στηρίζει βοηθώντας να αντιμετωπίσουμε πιο εύκολα την καθημερινότητά μας. Η αυτοφροντίδα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και έχει διαφορετική σημασία για κάθε άνθρωπο.

Αλλά τι σημαίνει φροντίζω τον εαυτό μου; Σημαίνει συναντώ τις ανάγκες μου. Τις αφήνω ελεύθερες να βρουν τη φωνή τους, να εκφραστούν!

Τι μπορώ να κάνω σήμερα; 
Τι με κάνει χαρούμενο;

Ξεκινώ με το πιο απλό: αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου.
Φτιάχνω τη δική μου λίστα

Περπάτημα: κάνω ένα μεγάλο περίπατο στη φύση, με φίλους ή όχι
Διάβασμα: επιλέγω ένα καλό βιβλίο που θα με ταξιδέψει σε μια νέα γη
Αναπνοή: κάθομαι σε μια ήσυχη γωνιά και αναπνέω βαθιά, μακριά, αργά, ήρεμα. Πολύ απλή, πολύ αποτελεσματική
Χυμό: φτιάχνω ένα ρόφημα από φρέσκα, δροσερά φρούτα ή λαχανικά, μετατρέποντάς τον σε μια διαλογιστική απόλαυση μέσα από τις αισθήσεις – όραση, όσφρηση, γεύση, αφή
Μπάνιο: κάνω μια βουτιά στη θάλασσα ή ένα χαλαρωτικό τελετουργικό μπάνιο στη μπανιέρα μου με άλατα, αιθέρια έλαια, μουσική, κεριά
Ύπνος: απολαμβάνω λίγες ώρες μεσημεριανής ανάπαυλας σε ένα δροσερό μέρος, στη φύση
Χορός: Επιλέγω τη μουσική που μου αρέσει και με προσκαλώ σε χορό
Έκφραση: παίρνω χαρτί και μολύβι, κλείνω για λίγο τα μάτια, εστιάζομαι στην αναπνοή , αδειάζω το νου και χαλαρώνω.  Αφήνω τον εαυτό μου ελεύθερο, να γράψει ή να ζωγραφίσει χωρίς ανάλυση, χωρίς κριτική 
Αγάπη για τον εαυτό: Γράφω ένα γράμμα αγάπης στον εαυτό μου, του μιλώ, μοιράζομαι με ειλικρίνια της πιο κρυφές, θαμμένες μου σκέψεις. Είναι δύσκολο, είναι μια δυνατή πρόκληση αλλά αξίζει...