Yoga & Καθημερινότητα
Κίνησε τα χέρια σου και απελευθέρωσε την ένταση...
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν σαν ένα ολοκληρωμένο σετ ή μεμονωμένες.
Κάθισε στις φτέρνες σου με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια, προς τα επάνω, σε γωνία 60ο.
Τα τέσσερα δάχτυλα ακουμπούν στο μαλακό τμήμα της παλάμης που βρίσκεται στη βάση τους και ο αντίχειρας είναι καλά τεντωμένος προς τα έξω.
Έλεγξε τους αγκώνες να είναι κλειδωμένοι. Κράτησε το στόμα ανοιχτό και βγάλε έξω τη γλώσσα.
Κίνησε τον αφαλό μέσα-έξω, χωρίς να κάνεις κανέναν ήχο με την αναπνοή σου (δεν κάνεις Αναπνοή της Φωτιάς).
3 λεπτά.
Για να ολοκληρώσεις: Εισπνέεις και κρατάς την αναπνοή σου για 10 δευτερόλεπτα συνεχίζοντας να κινείς τον αφαλό και τεντώνοντας τα χέρια από τους ώμους όσο γίνεται περισσότερο. Επαναλαμβάνεις για δύο ακόμα φορές και χαλαρώνεις.
Η άσκηση συνδυάζει τη στάση του σώματος, την κίνηση του αφαλού και τη συγκέντρωση και μπορεί να αφήσει μια έντονη αίσθηση ενεργοποίησης και ζωτικότητας.
_1791539894.png "12")
Παραλλαγή της άσκησης σε καρέκλα
Αν δυσκολεύεσαι να καθίσεις στις φτέρνες, μπορείς να κάνεις την άσκηση καθισμένος/η σε μια σταθερή καρέκλα, με τη σπονδυλική στήλη ίσια.
Τα πέλματα ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα και τα γόνατα σχηματίζουν γωνία περίπου 90°. Αν νιώσεις ότι η πλάτη σου χρειάζεται στήριξη, μπορείς να την ακουμπήσεις στην πλάτη της καρέκλας.
Αν αισθανθείς ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταμάτησε αμέσως.
Μείνε καθισμένος/η και χαλάρωσε, αναπνέοντας φυσικά.
Έλα στη Στάση της Κόμπρας, βγάλε τη γλώσσα έξω από το στόμα και κάνε γρήγορη Αναπνοή της Φωτιάς για 1 λεπτό μόνο.
Μετά εισπνέεις βαθιά, κρατάς την αναπνοή, έρχεσαι στην καθιστή θέση, τεντώνεις τα χέρια σου στην ανάταση και εκπνέεις.
Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να χαλαρώνει το νου και το σώμα ώστε να μπορείς να αποκοιμηθείς βαθιά για 5 λεπτά στη Στάση του Μωρού.
Μια σύντομη περίοδος βαθιάς χαλάρωσης μπορεί να προσφέρει στο σώμα και στον νου μια ευκαιρία για ξεκούραση και ανανέωση.
Κάθε σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά στις πρακτικές. Ακολουθήστε τις ασκήσεις με σεβασμό στα όριά σας και σταματήστε αν αισθανθείτε ενόχληση. Για θέματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πηγή: απόσπασμα από το βιβλίο Physical Wisdom
Κίνησε τα χέρια σου και απελευθέρωσε την ένταση...
Μικρές κινήσεις για να νιώθω καλύτερα
5 απαλές κινήσεις για να ξυπνήσει το σώμα σου !
