X

Χρήστης

Κωδικός

Ως εκπρόσωπος

Να με θυμάσαι

Ξέχασα τα στοιχεία μου

1 buttonevents Εκδηλώσεις
25 τρόποι για να Νικήσετε την Εξαρτημένη Προσωπικότητα... Νο 15
Φτιάξε μία λίστα ευγνωμοσύνης...

της Carolyn Cowan

Είναι μία λίστα
Μία λίστα ευγνωμοσύνης
Είναι κάτι που αξίζει να κάνουμε σαν καθημερινή πρακτική
Μία λίστα ευγνωμοσύνης μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τι είναι πραγματικά καλό στη ζωή μας
Για κάθε τι που συμβαίνει αυτή τη στιγμή και για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες  
Είναι ένας τρόπος να υψώνουμε έναν τοίχο ενάντια στις αρνητικές σκέψεις.
Έτσι λοιπόν για μία λίστα ευγνωμοσύνης χρειαζόμαστε ένα κομμάτι χαρτί…

Και αρχίζετε να γράφετε τη λίστα σας.

Είναι εξαιρετικό να το κάνετε το βράδυ. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αρχίστε να γράφετε. Είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να κάνετε το νου να σωπάσει. Γιατί τον αναγκάζεται να επικεντρωθεί, να εστιάσει στο γιατί είμαι ευγνώμων για: την υγεία μου, γιατί έχω ένα ασφαλές μέρος να μείνω, έχω τα χρήματα να πληρώσω τη θέρμανση μου, έχω την αίσθηση του χιούμορ, είμαι νηφάλιος, είμαι καθαρός, για τα παιδιά μου,  γιατί τα παιδιά μου είναι χαρούμενα.

Η λίστα σε μεταφέρει ξαφνικά σε ένα υπέροχο μέρος και είναι ένας τρόπος να κατευνάσει τους φόβους, το άγχος.

Είμαι ευγνώμων γιατί είμαι ασφαλής – αν μόνο αναλογισθείτε πόσο θα μπορούσαμε να είμαστε πληγωμένοι, τραυματισμένοι.
Πόσο σημαντική είναι η συνειδητοποίηση ότι είμαι ασφαλής στο σπίτι μου, στο διαμέρισμά μου και αν αντίθετα συνειδητοποιήσετε ότι δεν νοιώθετε έτσι πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό.

Η λίστα της ευγνωμοσύνης σας επαναφέρει στην παρούσα στιγμή, σταματώντας τον αρνητικό τρόπο σκέψης, επιτρέποντας τον ύπνο να έρθει. Είναι μία εξαιρετική πρακτική και αν έχετε κατάθλιψη είναι καταπληκτική άσκηση για το πρωί.

Δεν χρειάζεται να είναι η ίδια λίστα κάθε μέρα.

Μπορείτε να γράψετε μία και να τη διαβάζετε σαν προσευχή καθημερινά, σαν έναν υπέροχο τρόπο να αρχίζετε την ημέρα σας νοιώθοντας ότι τα πράγματα θα πάνε καλλίτερα.

Ξεκινήστε κάντε τη δική σας λίστα ευγνωμοσύνης…  

25 Ways to Master the Addictive Personality/ Tool 15 of 25: Make a Gratitude List
Σχετικές καταχωρήσεις