X

Χρήστης

Κωδικός

Ως εκπρόσωπος

Να με θυμάσαι

Ξέχασα τα στοιχεία μου

1 buttonevents Εκδηλώσεις
25 Τρόποι για να Νικήσετε την Εξαρτημένη Προσωπικότητα... Νο 1
Προστάτεψε τον Εαυτό σου - Γίνε ο γονιός του Εαυτού σου

Όταν νοιώθετε πιεσμένοι, ανεπαρκείς, ανασφαλείς
Όταν κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα που γεννά η δύναμη του νου σας και αισθάνεστε την ανάγκη να σας παρηγορήσει κάποιος ή κάτι άλλο άλλος, τότε ο πιο γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης είναι να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από την επιθυμία του αυτή και να αναγνωρίσετε ότι οφείλεται σε ένα μπλοκάρισμα, μία πληγή που δημιουργήθηκε κατά την παιδική ηλικία και σας οδηγεί στην αναζήτηση παρηγοριάς από το εξωτερικό περιβάλλον.

O τρόπος να διορθωθεί όλο αυτό είναι να συνειδητοποιήσετε τι πραγματικά εύχεστε, τι θα λέγατε αν είσαστε αντιμέτωποι με τις συνθήκες που δημιούργησαν αυτήν την κατάσταση, τώρα.

Να αντιλήφθητε τα γεγονότα που σας μείωσαν την αυτοεκτίμηση (από γονείς, δασκάλους κλπ) και να πείτε στον εαυτό σας:

έλα, μπορείς να το κάνεις,
ξέρεις να το κάνεις,
ξέρεις ότι το κάνεις πολύ καλά,
μπορείς να τα καταφέρεις,
μπορείς να επιβιώσεις από αυτήν την εμπειρία.
είσαι ήρεμη, γαλήνια,
πάρε μερικές βαθιές αναπνοές,
είσαι εντάξει,
είσαι ασφαλής.

Πχ κάτι που μου συνέβη τις προηγούμενες ημέρες με τα παιδιά μου. Παρατήρησα ότι χρειάζονται προσοχή και υποστήριξη και ένοιωθαν ότι δεν την είχαν.
Ένοιωσα φόβο, κάθισα και μίλησα κυριολεκτικά στον εαυτό μου: είναι εντάξει, το χειρίζεσαι σωστά, δημιουργείς έναν ασφαλή χώρο, είσαι ήρεμη, γαλήνια, είσαι εντάξει…
Πάρτε ένα σημειωματάριο, κάντε μία λίστα με προτάσεις και φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιείτε όταν νοιώθετε χαμένοι, σαν παιδιά!


Είναι πολύ σημαντικό εργαλείο....

 

Μετάφραση: Basantpal K.

25 Ways to Master the Addictive Personality/Tool 1 of 25: Parent Yourself
Σχετικές καταχωρήσεις