H Αναπνοή της Φωτιάς είναι μία από τις βασικές αναπνευστικές τεχνικές της Κουνταλίνι Γιόγκα. Συνοδεύει πολλές στάσεις και έχει πολυάριθμα ευεργετικά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να κατέχει κάποιος αυτήν την τεχνική, ώστε να την εκτελεί σωστά και να γίνεται αυτόματα.

• Η Αναπνοή της Φωτιάς είναι γρήγορη, ρυθμική και συνεχής. Η εισπνοή και η εκπνοή είναι ισόχρονες, χωρίς παύση μεταξύ τους (περίπου 2-3 κύκλους/δευτερόλεπτο).
• Εκτελείται πάντα από τη μύτη, το στόμα είναι κλειστό, εκτός αν ζητηθεί κάτι διαφορετικό.
• Η Αναπνοή της Φωτιάς ενδυναμώνεται από τον αφαλό και το ηλιακό πλέγμα. Στην εκπνοή ο αέρας βγαίνει δυναμικά από τη μύτη, πιέζοντας τον αφαλό και το ηλιακό πλέγμα προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει αυτόματα αν συστέλλεται το διάφραγμα γρήγορα.  
• Στην εισπνοή, οι ανώτεροι κοιλιακοί μυς χαλαρώνουν, το διάφραγμα εκτείνεται προς τα κάτω και η αναπνοή φαίνεται ότι γίνεται μέσα από χαλάρωση χωρίς καμία προσπάθεια.
• Το στήθος παραμένει χαλαρό και ανεβαίνει ελαφρά προς τα πάνω καθ’ όλη τη διάρκεια του αναπνευστικού κύκλου.
• Όταν γίνεται σωστά, δεν θα πρέπει να υπάρχει σφίξιμο στα χέρια, πόδια, πρόσωπο ή στην κοιλιακή χώρα.
• Ξεκινήστε να ασκείστε γα 1 – 3’. Κάποιοι βρίσκουν εξαιρετικά εύκολο να κάνουν Αναπνοή της Φωτιάς από την 1^η φορά. Άλλοι νιώθουν ζάλη ή παράξενα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, κάντε ένα διάλειμμα.
• Κάποιο μυρμήγκιασμα, αισθήσεις που μετακινούνται ή ελαφρά κακουχία είναι απόλυτα φυσιολογικά καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη νέα αναπνοή και ενεργοποίηση των νεύρων.  
• Η συγκέντρωση στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια μπορεί να βοηθήσει στο να αποβληθούν αυτές οι ενοχλήσεις. Μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα τοξινών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της αναπνευστικής τεχνικής. Πιείτε πολύ νερό και ακολουθήστε μία ελαφριά δίαιτα.
• Η τεχνική αυτή δεν εκτελείται κατά τη διάρκεια της κύησης και της έμμηνου ρήσης.

 Πώς να αρχίσει κάποιος να ασκείται στην Αναπνοή της Φωτιάς 

Κάθισε ίσια και φέρε στα χέρια στη στάση της προσευχής.
Τα μάτια 1/10 ανοικτά. Συγκέντρωση στο 3^ο μάτι (στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια).
Άρχισε Αναπνοή της Φωτιάς για 1 – 3 λεπτά.
Μετά εισπνέεις, κρατάς τον αέρα μέσα για 10’’ και εκπνέεις.
Χαλάρωσε. Μείνε ακίνητος και φέρε τα χέρια στα γόνατα σε Gyan Mudra, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω.
Νιώσε τη φυσική ροή της αναπνοής και αφουγκράσου τις αισθήσεις σου (εσωτερικά και εξωτερικά). Συνέχισε για 3’.
Εισπνοή βαθιά, εκπνοή.
Επανάλαβε το συνδυασμό αυτό 3 – 5 φορές.

Οφέλη της Αναπνοής της Φωτιάς: 

Απελευθερώνει τοξίνες, εναποθέσεις και βλεννώδη κατάλοιπα από τους πνεύμονες.
Αυξάνει την αναπνευστική ικανότητα και το ζωτικό σθένος.
Ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα ώστε να αντιστέκεται στο άγχος.
Επαναφέρει την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Ενδυναμώνει το 3^ο τσάκρα. 
Αυξάνει τη φυσική αντοχή και σε προετοιμάζει για να ενεργείς αποτελεσματικά.
Ρυθμίζει το λεπτοφυές ψυχο – ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της αύρας. 
Ελαττώνει εθιστικές παρορμήσεις για ναρκωτικά, κάπνισμα και κακή διατροφή.
Αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα καλύτερη εστίαση, συγκέντρωση, νοητική διαύγεια.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών.
Προωθεί το συγχρονισμό των βιορυθμών των συστημάτων του σώματος.

Πηγή: KRI International Teacher Training Manual Level I